Max Planck Di; т
Ако въпросът е: Как мога да отслабна с 9 кг за две седмици, без да тренирам, без да инвестирам допълнителни пари, с лесно достъпна храна, тогава отговорът е тук: - С диетата на Макс Планк!
Забележка
Преди да започнете каквато и да е диета, е добре да разпечатате диетичния план и да посетите семейния си лекар, за да проверите дали нещо не говори против него. Също така вземете везна за баня и записвайте теглото си по едно и също време всеки ден, напр. всяка сутрин след първото използване на тоалетната. Уверете се, че имате достатъчно облекло за след приемане, ако е необходимо купете колан. Не се дава гаранция за коректността, пълнотата, сигурността или други свойства на информацията. Изпълнявайте на свой риск.
Храните в диетата на Макс Планк осигуряват на тялото средно 1550 ккал енергия всеки ден. Можете да отслабнете бързо само с диета Max Planck, ако вашите изисквания за контролна енергия са поне 500 kcal по-високи. Вашето ежедневно енергийно потребление може да бъде оценено с помощта на формулата телесно тегло x 24 kcal. Той върви по-точно със съответните формули, нека вашите енергийни изисквания напр. избухвам тук.
Седмичният план на диетата Max Planck с количества
Забележка: Тази диета е тествана точно както виждате тук, загубата на тегло от 9 кг за две седмици е реалистична. Тази диета понякога се провежда във вариант 800 kcal/ден, след което показаните тук варианти от 1550 kcal трябва да бъдат намалени наполовина. Планът трябва да се спазва два пъти подред (т.е. двуседмична редукционна диета).
Не се допускат захарни напитки, никакъв алкохол - леки и нулеви напитки (т.е. с подсладители, които съдържат около 0 kcal енергия на 100 ml)!
Понеделник, ден 1 от диетата на Макс Планк
Закуска: черно кафе
Обяд: 2 варени яйца, 500 г спанак
Вечеря: 500 г постно месо, 300 г зелена салата, целина
Вторник, ден 2 от диетата на Макс Планк
Закуска: черно кафе, 1 руло
Обяд: 500 г месо, 300 г зелена салата и 300 г плодове
Вечеря: 200 г варена шунка
Сряда, ден 3 от диетата на Макс Планк
Закуска: черно кафе, 1 руло
Обяд: 2 варени яйца, 300 г маруля и 3 домата
Вечеря: 200 г варена шунка, 300 г зелена салата
Четвъртък, ден 4 от диетата на Макс Планк
Закуска: черно кафе, 1 руло
Обяд: 2 варени яйца, 1 кг варени или сурови моркови и 150 г сирене
Вечеря: 450 г плодове и 500 г натурално кисело мляко
Петък, ден 5 от диетата на Макс Планк
Закуска: 1 кг сурови или варени моркови с лимон и черно кафе
Обяд: 500 г риба на пара и 3 домата
Вечеря: 500 г месо и 300 г зелена салата
Събота, ден 6 от диетата на Макс Планк
Закуска: черно кафе, 1 руло
Обяд: 500 г постно месо
Вечеря: 2 варени яйца, 1 кг моркови сурови или варени