Преглед на диетичния план за грейпфрут работи ли

Свързани
Закуска в движение: здравословни, бързи ястия, за да започнете деня си
Ниацин (витамин В3) използва ефекти (Ниацин Флъш) и др
Въглехидрати за отслабване?
Членове на семейството
Gotu kola: допълнителна информация от WHTT
Управление на теглото - Вие сте със здравословно тегло?
Как да оценим витамините и добавките
Големи зърна: практическото ръководство на диета
Преглед на „естествено тънката“ диета на Бетени Франкел
Как се казва вашата кухня?

Обещанието

Диетата с грейпфрут е преосмислила повечето диети. Хората дори са опитвали през 30-те години.

Феновете твърдят, че грейпфрутът съдържа определени ензими, които, когато се ядат преди други храни, помагат за изгарянето на мазнините.

Диетата, която има няколко вариации, продължава 10-12 дни и твърди, че ви помага да отслабнете с 10 килограма.

Преди да дойдете на срещата на върха на цитрусите, трябва да разберете фактите, най-вече заради диетата за изгаряне на мазнини.

Какво можете да ядете и какво не

По-добър си от грейпфрута - много. Повечето версии на тази диета препоръчват да се яде с всяко хранене.

Класическата версия на диетата включва:

Намаляване на захарта и въглехидратите (включително ориз, картофи и тестени изделия)
Избягвайте определени храни, като целина и бял лук
Яденето на повече храни с високо съдържание на протеини, мазнини и/или холестерол (като яйца, свинско и червено месо)
Ядене на грейпфрут или сок от грейпфрут преди или с всяко хранене

Повечето вариации също намаляват калориите, някои до 800 калории на ден.

На диетата пиете също 8 чаши вода и 1 чаша кафе дневно.

Усилие: средно

Някои версии на диетата с грейпфрут са наистина строги. Други са доста гъвкави. Така или иначе, трябва да имате вкус към горещите плодове.

Ограничения: Те зависят от това коя версия на диетата с грейпфрут правите.

Някои версии ограничават въглехидратите и натрупват храни с високо съдържание на мазнини и холестерол или драстично намаляват калориите. Просто помолете другите да ядат грейпфрут по време на всяко хранене или преди него и вие можете почти да ядете каквото искате. Класическата версия включва комбиниране на храни (за да се получи предполагаемият ефект на изгаряне на мазнини) като бекон и маруля.

Готвене и пазаруване: Ще добавите много грейпфрут към количката си, но там няма много подготовка.

Пакетирани храни и ястия? Не.

Упражнение: не е задължително.

Има ли някакви диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Оригиналната версия на диетата включва месо. Вегетарианците и веганите ще трябва да променят диетата, за да им помогне.

Без глутен: Някои версии на диетата намаляват въглехидратите, включително въглехидратите, които съдържат глутен. Но диетата не забранява глутена. Трябва да проверите етикетите, когато се опитвате да избегнете изцяло глутена.

Какво друго трябва да знаете

Разходи: Грейпфрутът не струва много в зависимост от сезона и къде живеете.

Поддържа: Това е диета, която правите сами.

Какво казва Катлийн Зелман, MPH, RD:

Извинете, но грейпфрутът не изгаря мазнините.

Има няколко проучвания върху грейпфрут и загуба на тегло. При един затлъстелите хора, които са яли половин грейпфрут преди хранене в продължение на 12 седмици, са загубили повече тегло, отколкото тези, които не са яли или пили никакви продукти от грейпфрут.

Възможно е водата в грейпфрута да ви помага да се чувствате сити и тогава да ядете по-малко. Но ако се надявате, че грейпфрутът ще стопи мазнини, ще бъдете разочаровани.

Опитът да отслабнете с 10 килограма за 10 дни не е здравословен, нито се препоръчва от експерти. Дори и да е работило, най-вероятно ще спечелите всичко отново, както при всяка прищявка. За постоянни резултати е много по-добре да отслабвате с по-бавна и стабилна скорост. Съсредоточете се върху план, с който можете да живеете.

Добре ли е при определени условия?

Не, това не е препоръчителен план за каквито и да било условия. Въпреки че можете да отслабнете, едва ли ще го запазите, защото тази диета вече не е възможна.

Грейпфрутът може да повлияе на някои лекарства с рецепта, включително статини (лекарства за холестерол) и някои лекарства за кръвно налягане. Той увеличава ефектите на тези лекарства и може да предизвика нежелани реакции часове преди и часове след приема на тези лекарства.

Ако имате някакво здравословно състояние, попитайте Вашия лекар дали трябва да избягвате да ядете грейпфрут или да пиете сок от него.

Не се занимавайте с тази диета. Такъв ограничен избор на храна на малки порции е рецептата за скука. Точно формулата е, че повечето хора, които спазват диета, се отказват от опитите да отслабнат.

Грейпфрутът може да бъде част от здравословната диета за отслабване, защото е „хранителен, а не поради някои загадъчни свойства на изгаряне на мазнини“ Ако сте „любител на грейпфрута“, възползвайте се от предимствата на този супер хранителен плод, като се насладите на сервиране преди хранене. Половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут преди хранене може да ви помогне да се заситите, така че ядете по-малко калории по време на хранене и потенциално отслабвате.