Преглед на 1-годишен автоимунен протокол
Таня се сблъска с болестите си с Автоимунния протокол (AIP). Тя с удоволствие описва в ретроспекция какво й се е случило по пътя - репортаж от поредицата от истории за успех на Paleo360
Диагноза след диагноза: щитовидна жлеза, липедем и псориазис
Винаги съм имал нещо. Когато бях на 12, нашият семеен лекар каза, че увеличената ми щитовидна жлеза вероятно е наследена от майка ми, която е имала подобни симптоми. По това време нямаше допълнително разследване.
Спомням си, че бях на дерматолог на 18 или 19 години поради екзема. Едва години по-късно лекар успя да определи, че това е псориазис инверса.
На 25-годишна възраст щитовидната ми жлеза, която вече беше покрита с възли, беше предимно отстранена. Така че проблемът с щитовидната жлеза е с мен през целия ми живот.
Ако днес и тогава виждам свои снимки, вече разпознавам класическата фигура за липедема. Тази диагноза трябва да се поставя само на 34 ...
Помогнете на хората да си помогнат - с Палео
Както можете да видите, автоимунните заболявания често са случайна диагноза от подходящо информиран лекар в края на дълъг път на страдание. Просто е необходимо да се прочетете и в по-голямата си част да си помогнете и вие ...
Поради рак (който ме накара да наддада 30 кг и не можах да се отърва от него) станах „зрял пациент“.
Вече не оставям съдбата си на „боговете в бяло“, които искат да ме изпратят отново в Watchers или, в идеалния случай, да се регистрират за стомашна операция. Разпитах какво препоръчват лекарите. Взети на сериозно, само няколко ви накараха да се почувствате като вас. Намирането на тези няколко отне малко късмет и много изследвания.
Защото така имам предвид Съдбата в собствените ти ръце Направих заобиколен път до Whole30 преди няколко години (подобно на 30-дневното предизвикателство) и по този начин до Paleo.
За първи път Отдавна се чувствам по-добре, и дори отслабнах малко. Но само малко. След това намалението отново спря. И все пак намерих тази диета за последователна и с малки и големи изключения се придържах към нея.
Въпреки това ме притесни, че псориазисът ми все още цъфти и щитовидната ми жлеза също се върти (но тест показа, че аз - уж - не страдам от Хашимото). И липедемата също не се подобри, напротив.
Една стъпка напред - автоимунният протокол (AIP)
Тъй като моя приятелка от Англия е диетолог на Paleo, уговорих среща с нея по скайп. След това тя ми предложи ПДИ.
Е, не че не съм мислил преди това. Но някак си не можах да се накарам да го преодолея. Твърде трудно, твърде много ограничения, невъзможни в ежедневието, особено не за дълъг период от време.
Но Сара ми даде последния ритник и аз започнах веднага на 11 януари 2016 г. В крайна сметка аз исках моето Накрая подобрете здравето. Отслабването би било хубав бонус, но честно казано почти не вярвах вече.
И тогава: през първите 2 месеца свалих 10 кг. Следващите 10 кг, последвани от май. И после още 5 кг до лятото. Изведнъж тежестта падаше от мен всеки ден.
Нямах нищо против, че през лятото застоя. Защото аз Просто се почувствах много по-добре.
Подготовката В е ключът
Разбира се, началото и Превключване на фазата на елиминиране на ПДИ беше твърд. Но от 3 предишни Whole30, които познавахПодготовката е всичко“ и „Не го усложнявай“.
Така че влязох много бързо, въпреки че някои ястия без пипер и гхи и само със сол бяха доста монотонни (но след 4 седмици успях да въведа отново черен пипер, Алилуя). Опитах се да се концентрирам психически върху факта, че в момента храната е просто храна, просто „гориво“ и не непременно луксозни стоки.
Трябва вкус добър, да, но не е задължително да е истинско удоволствие. Все още работи много добре за мен днес.
Елиминационната фаза на ПДИ приключи
Все още ми е трудно да въведа отново храна. Това е много предположения, особено когато реакциите към тях идват най-вече през кожата и по този начин се забавят. Независимо от това досега успях успешно да въведа отново: черен пипер, къри, гхи, масло, хранено с трева, шоколад, повечето семена (поне в чая не ми създават проблеми), лешник, орех, яйчен жълтък. Протеинът все още не работи, но това също изглежда води до по-силни реакции. Освен това преди Коледа определено прекалих със захарта. Ето защо сега съществува фаза без захар.
Храненето не е всичко - това е и философията на ПДИ. Какви промени освен диетата ми съм забелязал и забелязах?
По-добър сън - като се откажете от кафето
Като се отказах от кафето, което винаги бях казвал, че няма да ми повлияе, заспах по-бързо и по-дълбоко. Бързо разбрах, че имам нужда от поне 8 часа сън и се уверих в това.
(Между другото: когато се опитах да въведа отново кафе след 4 месеца, почувствах, че получавам инфаркт, сърцето ми препуска толкова зле. Поради това преминах на кафе без кофеин и мислех, че всичко е наред. Докато го получих вероятно малко прекалено и се върнах към 3-4 чаши на ден. Псориазисът ми цъфтеше и имаше нещо на лицето ми, което приличаше на розацея. И така, кафето изчезна и всичко беше наред.)
По-малко стрес - повече време за важни неща
През юни осъзнах до болка, че управлението на стреса е голяма част от ПДИ. Календарът ми беше прекалено пълен и се чувствах ужасно. Оттогава много внимавам това да не се повтори. Дори се сбогувах с неща, които са ми забавни, но които обикновено са стресиращи.
Например отдадох под наем парче земя с органични зеленчуци за 3 години. По принцип страхотно, поддържа и начина ми на хранене. За съжаление, тази година ме стресира повече да намеря сух ден за плевене, отколкото ми достави удоволствие. Поради това през следващата година няма да имам, въпреки че все още мисля, че концепцията е страхотна! Може би някой ден отново.
Движение - по-малко е повече!
Що се отнася до движението, аз лично осъзнах, че по-малкото е повече. Щом упражнявам твърде много, тялото ми го възприема като стрес. Затова понякога се разхождам на дивана за един следобед без чувство на съвест, защото чувствам, че тялото ми се нуждае от него точно сега. Както и да е, имам по-добра комуникация с него; По-добре разбирам от какво се нуждае (например, забелязах, че от няколко месеца съм построен наистина близо до водата. Мисля, че това е и защото всичко е по-съгласувано, по-хармонично.)
който се престрашава печели!
Защото аз спечели толкова много Рядко оплаквам загубеното.
Срещу какво е парче от Баумкучен безболезнени стави, доматен сос срещу добър сън, или чаша кафе за това по-лек начин на живот?
Малко са храните, които наистина ми липсват. И когато сме поканени някъде, просто взимам храната си със себе си и предварително изяснявам това. Посещенията на ресторанти вече не предизвикват такава паника. Пържола със салата или зеленчуци, с оцет и олио. Перфектно.
Като цяло вероятно никога не съм ял толкова вкусно, както миналата година. И ежедневното готвене (и ежедневното пълнене на съдомиялната машина) за мен станаха втора природа. Вече разполагам и с добре оборудвана кухня, за да предизвикам AIP-съвместимо сладко нещо. (Защото купуването на всичко наведнъж наистина би надвишило финансовите ми ресурси).
Помага при промяната: поддръжката на AIPВ
Ръката на сърцето: ако не бях запознат с Палео преди, нямаше да направя смяната.
Ето защо вярвам, че AIP-Support® от Paleo360 е чудесна възможност да се преведете из джунглата на много хранителни препоръки и да получите страхотни съвети - В и на НЕМСКИ!.
Мога да препоръчам само на някой с автоимунно заболяване познайте, веднъж да опитайте се да повлияете на здравето му. С храненето можете да постигнете много повече, отколкото ни казват някои лекари и учени! И вие можете да го направите! Моля, вземете ме за пример;)
Заключението ми след една година
- Минус 30 кг телесно тегло
- няма повече болки в ставите
- Псориазисът се подобри значително
- Дозата на щитовидната жлеза намалява 2 пъти
- Значително намалена обиколка и болка в краката
- повече енергия
- по-добра кожа
- много рядко болни
- по-добър нощен сън.
Е, ако не си струваше.
С уважение, Таня - и за повече доклади за опит и мисли посетете моя блог "Любов и живот на фокус".
Имали ли сте вече опит с автоимунния протокол? Разкажете ни за това в коментарите!
Промяна в диетата може да си струва в случай на различни заболявания, както Таня вече е преживяла. Ако искате да направите промяна, ние ще ви подкрепим с 30-дневната подкрепа за предизвикателства
Автоимунният протокол също може да бъде особено полезен. Искате да подобрите здравето си с Палео автоимунния протокол, но изглежда твърде трудно да се направи? Осигурете нашата AIP поддръжка и ние ще ви придружим В продължение на 12 седмици - със собствените си Електронна книга с готварски книги, седмично Диетични планове, списъци за пазаруване и всичко основна информация . Ще бъде образователно, вкусно и забавно. Ние ще ви помогнем да постоянствате.