Предварително готвене за пуерпериума - можете да приготвите тези ястия доста предварително
Предварително готвене за пуерпериум? По време на бременността бързо го избутах настрани - нямам нужда от това. Така получавам бързи и лесни ястия. В ретроспекция "грешка", защото няколко здравословни ястия предварително биха ми помогнали много. Затова бих искал да ви дам няколко съвета за това какво можете да приготвите предварително или да приготвите за пуерпериума.
Предварителното готвене за пуерпериум може да бъде много полезно, ако не сте във физическа форма след раждането, както бях тогава, или ако просто не губите никаква мисъл за готвене и искате да се посветите изцяло на вашето бебе и възстановяването на тялото си.
Разбира се, има и услуги за доставка, които от време на време са напълно добре - но често нямате голям избор например в „провинцията“ - и пицата през ден за съжаление не се препоръчва за балансирана диета 😉
Кои ястия са подходящи за предварително приготвяне за пуерпериум?
Супи и яхнии - перфектни ястия за подготовка за пуерпериум
Супите и яхниите са идеални за пуерпериум, защото са лесни за смилане и съдържат много здравословни зеленчуци и следователно много хранителни вещества. Те могат също така лесно да бъдат предварително приготвени, замразени и претопляни - дори в микровълнова фурна, ако е необходимо. Вие сте много гъвкави със съставките, просто използвайте зеленчуците, които харесвате, като основа: моркови, тиквички, сладък картоф, тиква, картофи, ... Какво ще кажете за тази вкусна тиквена супа, например.
В зависимост от настроението ви след това можете да добавите няколко пресни колбаси, пушени кубчета тофу и отгоре слънчогледови или тиквени семки.
Супите също имат голямото предимство, че все още съдържат много течност, тъй като по време на кърмене имате повишена нужда от течност, която можете да покриете допълнително.
Паста - винаги работи, дори в детско легло
Пастата също е добър избор за пуерпериум, тъй като осигурява много енергия под формата на здравословни въглехидрати, но и протеини. Препоръчвам обаче да приготвите пастата прясна и да не я замразявате, в противен случай тя просто ще "стане кашица", когато я загреете.
Съвет: Ако харесвате пълнозърнести тестени изделия, това са най-добрият избор, тъй като те осигуряват значително повече хранителни вещества от „леките“ тестени изделия.
Това, което можете да приготвите добре обаче, са различни сосове, които след това можете да загреете (оставете) според нуждите: Доматен сос със зеленчуци, сос Болонезе, но и домашно песто може лесно да се приготви предварително и да се замрази, така че да можете да получите здравословно ястие с паста, готово за пуерпериума за нула време.
Месни ястия - доставчици на желязо в пуерпериума
Ако ядете месо, разбира се можете да имате и ястие с месо 2-3 пъти седмично по време на пуерпериума. Много рецепти с месо като Нарязано месо, къри, лют червен пипер, кюфтета или Königsberger Klopse могат да бъдат приготвени предварително. След това можете да ги комбинирате с гарнитури като пълнозърнест ориз, тестени изделия или картофи, както и някои зеленчуци или салата и имате бързо и здравословно ястие.
Със зеленчуци като гарнитура можете, разбира се, да използвате и замразени зеленчуци, които вече са почистени и нарязани. Въпреки това, когато пазарувате, препоръчвам да се уверите, че не са включени препарати за подправки, мазнини, сосове или други подобни, тъй като те често съдържат ненужни добавки.
Закуски - за малкия глад между тях по време на пуерпериума
Можете също така да приготвите закуски за пуерпериума, така че да имате здравословна алтернатива на бисквитките и шоколада под ръка. Какво ще кажете за домашно приготвен "киноа бухнал ориз"?
Също така мисля, че енергийните топки са перфектни като лека закуска, те са вкусни и сладки, а също така осигуряват здравословна енергия, която можете да използвате добре в първите дни след раждането. Повечето енергийни топки също могат да бъдат замразени много добре и след това просто да се размразят според изискванията, напр. Б. тези енергийни топки на брауни.
Подходяща е и опаковка замразени плодове в резерв или пресни плодове, които можете да замразите на малки порции. След това можете да го смесите с малко течност (мляко, вода, сок), за да направите смути или да го оставите да се размрази и да го разбъркате в кисело мляко или мюсли (за рецептата за ванилова гранола).
Къде мога да намеря рецепти за пуерпериум?
Тук в блога разбира се ще намерите идеи за рецепти за раждане и кърмене, но също и в Pinterest. Разгледайте моя форум в Pinterest на тема „Хранене по време на кърмене“.