Представете си; победи всичко! Клуб за отслабване - Номер 1379 - Година 2019 - Архив - Formula AS
Многократно опитите ви да отслабнете се провалят. Това се случва, ако не вярвате с убеждение, че ще успеете. Никоя диета не може да ви помогне. Докато не промените начина си на мислене, животът ви няма да се промени. Да вземем типичен пример: лошото време ви влошава, вие сте меланхолични и казвате: "Отново вали. Ако слънцето не изгрее веднъж, аз полудявам." Но може би си мислите по друг начин: "Добре, че валеше! Природата беше жадна за вода и въздухът ще се пречисти. Ще ходя възможно най-много и ще се чувствам прекрасно." По този начин не програмирайте неуспех, а успех. Методът е подходящ и за отслабване. С помощта на упражнения за осъзнаване и хипно-медитация ще достигнете теглото, за което сте мечтали. И не само това. Ще бъдете по-спокойни и по-добре разположени.
Започнете деня, мислейки позитивно!
След като се събудите, проведете кратък диалог със себе си: прегледайте само добрите части (например: Имам работа, покрив над главата си, истински приятели). След това седнете (застанете) пред огледалото, погледнете се и кажете на глас и усмихнато: "Прекрасен ден е. Всяко предизвикателство ще бъде възможност за мен да бъда силен и оптимист." Ехото на тези думи ще отеква през целия ден.
Бележник за позитивни мисли
Това упражнение е просто, но ефективно. Винаги носете тетрадка със себе си. В тетрадката ще записвате само положителните мисли за вас, когато им дойдат на ум. Често има само подробности, дреболии, проекти: нов магазин, който искате да посетите, нова рецепта, която искате да опитате, да потърсите приятел от детството по телефона и т.н. Повечето хора живеят само с тъмни мисли и притеснения. Постепенно оптимизирайте съществуването си, като отбелязвате нещата, на които бихте се насладили.
Срещу атаките на алчността
Не можете да устоите, когато видите сладкиши? Със следващото упражнение за осъзнаване със сигурност ще успеете. Когато има ужасно чувство на глад: първо станете, като здраво залепите двата крака на пода, след това вдигнете поглед и издишайте. Ако обикновено дясната ръка е тази, която посягате към сладкиши, сега протегнете лявата си ръка и вземете чаша вода. Изплакнете тялото си с вода, вместо да го задръствате със сладкиши. Пийте вода чрез поглъщане, като я държите в изправено положение. Опитайте се да усетите силата и здравето, които са инсталирани в тялото ви.
Легнете на леглото възможно най-удобно. Вдишайте и издишайте дълбоко за около 2 минути. След това поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 5 секунди. Издишайте леко през устата си. С издишания въздух тялото и духът ви се освобождават от всякакво напрежение. Тогава си представете например златна светлина, топлите лъчи на слънцето, слизащи на земята. Светлината ще отпусне и ще затопли скалпа ви. Продължете така от един мускул на друг, докато почувствате тялото си тежко и топло. Освободете всеки мускул и се отпуснете: скалпа, очите, мускулите на лицето (челюстите и устните). Топлата слънчева светлина продължава да прониква през врата, шията, раменете, ръцете, предмишниците, китките, торса, гърба и корема в бедрата и бедрата. Слънчевите лъчи ще прогонят цялата тъмнина от тялото ви, прониквайки в краката ви. Сега е моментът да „поръчате“ цялото си тяло: „Отпуснете се“. (Настоявайте в изучаването на упражнения за релаксация. Те също имат благоприятни здравни резултати.)
Препрограмирайте мислите си сега. В зависимост от проблемите, с които се сблъсквате, кажете наум: „Вече не изпитвам луда жажда за сладко“ или „Мога да отслабна и ще го направя, консумирайки само здравословни храни и натурални продукти“. Или: „Утре, когато ставам, първо правя гимнастика“. Повторете тези изречения (или вашите собствени) няколко пъти.
За да се възстановите от състоянието на хипно-медитация, започнете да броите от 1 нататък, например: "Едно. Връщам се. Установявам, че се чувствам добре и имам желание за живот. Две. Установявам, че се чувствам силен и здрав "Три. Усещам стайната температура. Четири. Събуждам се. Чувствам се страхотно. Пет. Легнах, отворих очи. Съвършено съм буден!"