Предсъстезателно хранене и обучение - обучение - стрелци

Здрасти.
Стрелям с въздушни пушки от около три години. Така че аз все още съм "много млад" начинаещ "в сравнение с някои във форума тук. Разгледах много теми във вашата и прочетох с ентусиазъм. Също така успях да приложа или внедря много в тренировки и състезания.
Все още обаче не успях да намеря нищо на диетата на Стрелец.
Какъв опит сте имали в кариерата си като Стрелец по отношение на:
1. Времена на хранене
2. Ниво на кръвната захар
3. "Нервна храна"
4. Хранителни съставки, като напр Магнезий/калий и др.
5. Кафе/чай/никотин и др.
направени ?
Радвам се на вашите отговори.
С най-добри пожелания
Леонардо

важно отвъд границите

  • имаше малка размяна тук
  • По-долу има малко елементарна информация за нещата и не
  • Тук можете да намерите по-научна дискусия за напитките, съдържащи въглехидрати (въпреки че може да се наложи да попитате кой е финансирал проучването и с каква цел)

Важно е да избягвате неща, които объркват или излишно натоварват организма ви. Това, което бързо повишава нивото на захарта (глюкоза, сладки напитки,.) Не трае дълго - катастрофата може да последва в рамките на състезанието.

Сега всичко беше малко повърхностно. Също така бих бил любопитен за допълнителна информация и добри източници.

Всяка спортна дисциплина по стрелба има своето право да съществува. Сближаването е важно - отвъд границите на дисциплините и асоциациите.

Освен това сексът до 3 часа преди състезанието трябва да има положителен ефект върху резултата;))

Затова препоръчвам просто да не поглъщате корема си преди да снимате

Препоръчвам просто да не се притеснявате твърде много. Когато винаги мисля какво да ям сега, за да мога да извадя още един пръстен. тогава психологически може да върви и в грешната посока.
Разбира се, има връзка между това, което ядете и как тялото ви реагира на него. но не прекалявам и винаги има шницел преди състезанието, ако ми се иска. (Дори ако сакото трябва да бъде направено малко по-широко, ако е необходимо

Веднъж DSB публикува редица документи в своята информационна библиотека под „Обучение“/„Съвети за обучители“, които вече не са достъпни днес.
Поради авторски права, по-долу са дадени само кратки откъси от съответните документи:

  • „Дайте на стрелеца правилната захар“ направи разлика между прости захари (шоколадови блокчета, гранулирана захар, сладкиши) и множество захари
    (Пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове). Препоръката за стрелците: половин банан, силна захапка от мюслито, дълбока глътка от изо бутилката
  • "Храна с ниско съдържание на мазнини": Храната с високо съдържание на мазнини води до голяма нужда от кислород по време на горенето, което води до умора. Препоръка: нискомаслена храна - не лежи толкова дълго в стомаха, изгаря се по-бързо, хранителните вещества са на разположение на тялото по-бързо

Всяка спортна дисциплина по стрелба има своето право да съществува. Сближаването е важно - отвъд границите на дисциплините и асоциациите.

Файлове

(253,93 kB, изтеглено 6,954 пъти, последно: преди 3 часа)

В списание 10.9 винаги има рецепти под „Karins Schützen-Küche“. Старите издания са достъпни за изтегляне като pdf.

Тази книга предоставя и глава за храненето

Но тъй като съм наистина специален ядец, не мога наистина да се сприятеля с всичко.

Не всички способности и сили на човек трябва да се използват незабавно и при всеки повод. - Балтасар Грасиан