Менюто за хранене Светлана Фус
Известният експерт по хранене Светлана Фус консумира само полезна храна за хора, които искат да отслабнат или да наблюдават формата си. Курсът за тегло на консултанта по хранене се състои от 5 храни. В резултат на това човек подобрява метаболизма си и не изпитва глад през деня.
Закуската е най-подходящото ястие от менюто на Светлана Фус, тъй като трябва да плащате за енергия през целия ден.
За закуска можете да избирате от следните опции:
- овесени ядки, към които могат да се добавят сушени плодове или ядки;
- нискомаслено извара, плодове;
- яйца и зеленчуци, които могат да се изпарят или изхвърлят;
- малко пилешки гърди.
Може да е малка закуска половин час след закуска. Това хранене е втората закуска. Светлана предлага да не се яде толкова и да се ограничи само до плодове.
Менюто на диетолога Светлана Фус задължително включва обяд.
Възможни варианти за хранене:
- част, някъде 280 грама зеленчуци, приготвени на пара, които могат да бъдат напълнени със зехтин и малко парче риба или пиле, приготвени по същия начин;
- На пара 250 г зеленчукова супа и 150 г лук черен дроб;
- Печена пуйка със 100 г хайвер и 150 грама зеленчуци;
- доза, приблизително 150 грама зеленчукова салата и риба в доматен сос.