Предпазни мерки за отслабване 8 основни точки Catlion
Това е, вие сте взели решението си: отсега нататък ще се подлагате на диета! Много добре. Но преди да започнете, позволете ми да ви дам няколко съвета какво да правите вземете, за да отслабнете. И двете, за да гарантирате здравето си, и така че това огромно усилие, което си налагате днес, да продължи с времето. Така че заедно ще видим точките, на които трябва да обърнете внимание, за да отслабнете безопасно и да видите напредъка си с течение на времето, за да запазите мотивацията си.
1 - Направете контролен преглед преди започване на диета
Уверете се, че нямате противопоказания, преди да започнете диета. Сърдечни рискове, диабет могат да оправдаят медицинско проследяване по време на загуба на тегло. Елиминирането на токсините не е безвредно за вашето здраве.
Спортната практика също оправдава медицински преглед. Не се впускаме в маратон без подготовка или в отслабване без предпазни мерки. Особено ако отдавна не сте обули маратонките си.
2 - Поставете реалистична цел за отслабване
Ще ми кажете: какво е реалистична цел? Това е цел, която можете да постигнете! В зависимост от вашия метаболизъм, вашата възраст и т.н.
Да вземем пример: Вие сте на 20 години, с фини кости и тежите, да речем, 53 кг. Искате да достигнете 50 кг. Добре, целта ви е реалистична.
От друга страна, ако сте на 55 години, имате силно телосложение, имате четири деца и тежите 87 кг. Ако искате да се върнете към 49-те килограма от младостта си, казвам ви: забравете. Изобщо не е реалистично. Освен ако не постиш три месеца, не можеш.
Връщането до 70 кг обаче е осъществимо. Хубава фигура, с хубави форми, трябва да ви хареса.
3 - Подгответе проследяването си, за да отслабнете, без да се стресирате
Да имаш стратегия е добре. По-добре е да имате критерии за оценка на напредъка на резултатите.
Преди да ограничите приема на калории, да спортувате или да бързате с хранителни добавки или заместители на храненето, запитайте се.
Направете си измерване, запишете килограмите си, изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ). Направете си снимка по бански, която ще сравните с тази, която ще направите в края.
Още един съвет: за да не наблягате на кантара си всяка сутрин и да упражнявате дяволски натиск върху раменете си, изберете добре прилепнала дреха. Той ще бъде вашата забележителност.
Ако го слагате редовно, ще видите, че с времето той ще става все по-широк и по-широк. Представете си вашата радост, когато изобщо няма да се побере около кръста 😉.
4 - Настройте редовна спортна дейност
Повярвайте ми, съжалявам, но ще трябва да спортуваме. Има само два начина за отслабване:
- Яж по-малко;
- Изгаряйте повече калории.
Бъдете сигурни, няма да ви направим бъдещият олимпийски шампион. Но ще трябва да се приведете в действие и да намерите спортна дейност, която ви подхожда и ви доставя удоволствие.
- бягане;
- ходене;
- колелото;
- басейна и др.
В противен случай Catlion ви предлага HIIT спортни сесии в своето предизвикателство. Кардио физическа активност, която изгаря мазнините и подобрява здравето ви.
Сред съветите за активиране на вашата програма за отслабване практикувайте тренировката си на гладно. Упражненията, преди да ядете, принуждават тялото ви да черпи от запасите от мазнини. И започнете сега, спрете да отлагате и да отлагате до утре. Промяната е сега !