Предпазни мерки при спорт и топлина

Подготовка, борба срещу дехидратация и термичен шок. възползвайте се максимално от вашите летни и спортни дейности на открито; следвайте ръководството за спортна практика под лятното слънце в пълно спокойствие.

ЛЯТО Е ТУК И МНОГО СА МНОГО ДА СЕ ПРЕДСТАВЯТ, ЧЕ ЩЕ СЕ РАДВАМЕ НА КРАСИВИ СПОРТНИ СЕСИИ НАВЪН, НА ПЛАЖА ИЛИ НА ДРУГИТЕ ...

Само наистина ли знаем опасностите от слънцето? Спортът и топлината не винаги вървят ръка за ръка. Много предпазни мерки са в ред! Как спортистът може да се адаптира? Domyos ви дава правилата, които трябва да спазвате, за да практикувате спорт под слънцето.

Както всяка година, с нетърпение очакваме хубаво време, за да обуем маратонките си и да се насладим на страхотното открито. Понякога обаче сме далеч от това да си представяме опасностите, които слънцето може да ни запази. Упражнението в горещо време означава да бъдете изключително бдителни. Открийте правилата, които трябва да следвате.

1. ПРИГОТВЕТЕ СЕ ЗА УСИЛИЕТО

КОГА ?

Спортните дейности трябва да се провеждат рано сутринта или в края на деня

КОЙ ?

Не позволявайте на децата да практикуват физическа активност в жегата (с изключение на плуването): най-малките са по-изложени на риск от дехидратация. Едни и същи инструкции за хора над 65 години или с патология.

ДЯСНАТА РОКЛА ?

Предпочитайте а леко спортно облекло, хлабав и дишащ. Изберете тъкани, които лесно се изпотяват. Избягвайте тъмните цветове (черното поглъща слънчевите лъчи). Намокрете капачката и носете слънчеви очила. Нанесете слънцезащитен крем, за да защитите кожата си (висок индекс).

2. СЪВЕТИ ПО УСИЛИЕТО

Пазете се от дехидратация

Това е значителна опасност, която може да повлияе на здравето на спортиста. По време на спорт губим вода поради 3 причини:

---