Предозирането на омега-3 мастни киселини може да бъде опасно! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Досега омега-3 мастните киселини се смятаха за чудодейно лекарство в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания и рак. Но последните проучвания показват, че те имат обратен ефект при предозиране.
Досега омега-3 мастните киселини се смятаха за истинско чудодейно лекарство в борбата срещу цивилизационните болести. Освен това те трябва да насърчават интелигентността. Тези мастни киселини се намират особено в мазни риби като сьомга, скумрия и херинга - в по-малко използваема форма също в ленено, орехово и рапично масло. Специалистите по хранене препоръчват да се консумират тези храни поради предполагаемо полезните им ефекти върху здравето. Ако не успеете да правите това редовно, можете просто да използвате обогатени с омега-3 храни: има рибни пръсти с омега-3, олио за готвене с добавки омега-3 и дори обогатена бебешка храна. И дори капсула може да бъде погълната, за да се насладите на чудодейната мазнина. Всичко за най-доброто здраве! - или може би не?
Твърде много омега-3 мазнини отслабват имунната система
Последните проучвания помагат за избиването на омега-3 мастните киселини от трона им като здравен еликсир. Поне когато консумирате повече от него, отколкото тялото ви всъщност се нуждае. А това всъщност не е много. Според Германското дружество по хранене (DGE) са достатъчни 1-2 g на ден. Това количество се съдържа например в 100 г сьомга. По-високият прием може да отслаби имунната система и да доведе до кървене. Сърдечно болните дори биха били изложени на повишен риск от внезапна сърдечна смърт. Понастоящем Федералният институт за оценка на риска призовава за ограничаване на съдържанието на омега-3 мастни киселини в храната.
Риба да - капсули с рибено масло не
Експертите съветват обаче да се поддържа обичайната консумация на рибени и растителни масла с високо съдържание на мазнини, тъй като това все още може да се счита за положително за здравето. Трябва обаче да се въздържате от приема на допълнителни капсули с рибено масло. Освен това не трябва да се купуват продукти, тъй като те съдържат омега-3 мазнини.