Предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания Vital

Най-добрата защита на сърцето е здравословният начин на живот. Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания чрез здравословно хранене и упражнения.

съдови

Няколко големи проучвания показват ясна връзка между повишеното ниво на хомоцистеин в кръвната плазма и риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност, така наречената недостатъчност или инсулт. Всяко увеличаване на стойностите с 5 μmol/l (вж. Стр. 15) се увеличава напр. Б. рискът за коронарни Сърдечно заболяване с около 20 до 23 процента.
И обратно, учените са показали, че рискът от сърдечни заболявания е намален с 11 процента и средно с 19 процента за инсулт, ако Нива на хомоцистеин се намалява с 25 процента. Метаболитният продукт води, наред с други неща, до отлагания на колаген в сърцето, които намаляват неговите показатели. Но също така a Недостиг на витамин В12 и фолиева киселина увеличава риска от инсулт. Това показва проучване на Германския институт за хранене в Потсдам.

Всъщност редовният прием на двата витамина от група В заедно с витамин В6 предотвратява удебеляването на артериалните стени. И това е предварителен етап за сериозни съдови проблеми. По време на диагностичните измервания на ултразвук на съдовете, сърдечните изследователи са установили, че дебелината на стената на "витаминните пациенти" намалява и съдовете отново стават по-еластични. Това намалява риска от артериосклероза поради високите нива на хомоцистеин.
Американски изследователи от Харвардския университет установиха, че високите дози фолиева киселина увеличават скоростта на притока на кръв с до 49 процента. Това може значително да намали твърде високото кръвно налягане.

Бакшиш: Най-добрата защита на сърцето е здравословният начин на живот. Което означава колкото: намаляване на стреса чрез йога, медитация или 20 до 30 минути спорт на издръжливост, танци или гимнастика на ден. Дълбоките морски риби като треска или ленено масло съдържат много здравословни омега-3 мастни киселини за оптимална съдова защита, средиземноморска кухня ориентира много витамини.
Черният и зеленият чай подобряват поточните свойства на кръвта, предотвратяват образуването на съсиреци и по този начин предпазват от инфаркти и инсулти. Помпената функция също се подобрява.
Германската фондация за сърце препоръчва поне 14 чаши чай на седмица. Най-добрата лечебна билка за слабо сърце е глогът (напр. "Crategutt novo 450 mg", аптека). Той осигурява добър приток на кръв към сърдечния мускул.