Предотвратяване на респираторни инфекции! Полезни съвети Вашата аптека
Обикновено тялото се защитава от инфекциозни агенти чрез имунната система и лигавиците. Когато обаче белите дробове и дихателните пътища са изложени на силни външни влияния, като прах, цигарен дим, изгорели газове, бактерии, вируси или гъбички, имунитетът намалява и тялото вече не може да се защитава ефективно срещу инфекциозни агенти.
Независимо дали става въпрос за инфекции на горните дихателни пътища (ринит, синузит, ларингит) или инфекции на долните дихателни пътища (пневмония, бронхит), те могат да бъдат предотвратени, ако спазвате стриктна хигиена, ако спазвате здравословна диета, правете поне половин час. Упражнявайте се ежедневно, почивайте достатъчно (спазването на циркадния биоритм на тялото включва: осем часа сън, осем часа работа и осем часа почивка) и вземете екипировка, подходяща за външни температури. Ето обаче няколко полезни съвета за предотвратяване на респираторни инфекции.
Избягвайте претъпканите места
На първо място, лекарите привличат вниманието да избягват претъпканите пространства. Независимо дали става въпрос за супермаркети или градски транспорт, важно е да не стоите много дълго на тези места, освен ако не е абсолютно необходимо. След това измийте ръцете си със сапун и вода, когато е необходимо (особено след издухване на носа и контакт с болни хора). Не забравяйте винаги да имате под ръка антибактериален гел за спешни случаи. Мийте зъбите си поне два пъти на ден, а за по-добра хигиена на устната кухина би било добре да използвате вода за уста или конци. В допълнение, не забравяйте да ходите на зъболекар два пъти годишно, за да предотвратите оралните бактерии да причиняват инфекции.
Ако се появят симптоми на респираторно заболяване, трябва незабавно да посетите лекар, а не да приемате лекарства на ухо! По време на лечението се старайте, доколкото е възможно, да не влизате в контакт с други хора, да проветрявате помещението, в което живеете, и да използвате лични дамски превръзки в случай на кашлица или кихане.
Обърнете внимание на климатика
Идеално е да прекарвате възможно най-много време на открито и когато сте в стая, уверете се, че тя е добре проветрена. Не злоупотребявайте с климатика и избягвайте излагането в посока на устройството. Също така е важно да сменяте редовно филтрите, тъй като те могат да бъдат истински източник на респираторни инфекции и не само.
За да предотвратите инфекции на пикочните пътища, следвайте балансирана диета
Ако искате да запазите здравето си, трябва да направите някои промени в ежедневното меню. Балансираната диета означава избягване на рафинирани и интензивно преработени храни, не консумиране на мазни продукти, избягване на храни с високо съдържание на захар и ограничаване на консумацията на алкохол. Вместо това можете да ядете колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, които ще укрепят тялото.
Идеално е да се ваксинирате срещу грип всяка година. Последните проучвания на най-големите центрове за хранене в Европа показват, че хората, които приемат хранителни добавки (поне 3 месеца в годината) са защитени срещу вирусни и бактериални заболявания: витамин С, прополис, ехинацея, витамин D, витамин Е.
Хранителни добавки ...
За трайни ефекти тялото може да бъде стимулирано чрез прием на хранителни добавки. По този начин вие тамина С, един от най-мощните антиоксиданти, той предпазва от инфекции, като директно стимулира имунната система. Прополисът също има благоприятни ефекти, благодарение на своите антимикробни свойства, действайки ефективно върху бактерии и вирусни инфекции.Наред с витамините С и Е, витамин D участва пряко в стимулирането на имунната система, като по този начин намалява шансовете си за заразяване със сезонни инфекциозни заболявания.
... И природни средства за силен имунитет
Респираторните инфекции могат да бъдат предотвратени или облекчени с помощта на растения: ехинацея, живовляк, тинтява, корен от женско биле, борови пъпки, ела. В същото време етеричните масла са ефективни както за профилактични цели, за стимулиране на имунитета, така и за лечебни цели, като намаляват симптомите и съкращават развитието и тежестта на респираторната инфекция. Не на последно място, използвайте чесън с увереност, истинска панацея.
Откажете се от тютюнопушенето или, ако сте непушач, стойте далеч от местата, където се практикува този навик, тъй като цигареният дим дразни лигавицата на носа, синусите и белите дробове и увеличава предразположението към инфекции. Дръжте стреса встрани, евентуално си правете кратка почивка от време на време и изпълнявайте леко упражнение, което ще ви помогне да поддържате форма, но и да се отпуснете.
Консултант: д-р Роксана Немеш
Национален институт по пневмофтизиология "Мариус Наста"