Предотвратяване на пристъпите на глад Десет съвета срещу преяждане
Предотвратяване на апетита: десет съвета срещу преяждане
14 юли 2016 г. - 15:45 ч.
Видео: отслабнете със сладкиши? Обзалагате се!
Той е един от най-големите противници на всяка диета: глад. Често идва след успех с дни Тялото се детоксикира и гладува и е направил засада и унищожил най-красивите междинни успехи. Какво можете да направите с него?
Проучване от Израел всъщност показва, че десертите и нещо сладко през деня могат да предотвратят апетита. Единственото ограничение: сладкият трик работи само на закуска. Според това нищо не говори срещу хляб или кифличка със сметана, сладко или мед дори при диета. Прочетете тук какви други съвети могат да помогнат срещу апетита.
Кисели краставици срещу глад?
1. Закусете добре!
Като цяло, ако закусвате добре, не е нужно да се страхувате от преяждане през първата половина на деня. Особено добре: Пълнозърнести мюсли и пълнозърнест хляб за закуска. Диетичните фибри осигуряват дълготрайно балансирано ниво на кръвната захар и липса на апетит. Доказано е, че жените, които закусват, са по-стройни.
2. Пийте кафе
Черно кафе и зелен чай ограничават глада. Те могат да се използват за смекчаване на атака при хранене. По-малко се яде и при следващото хранене.
3. Туршии
Скандинавските изследователи са установили, че маринованите краставици и други мариновани зеленчуци увеличават ситостта на яденето. Така че просто вземете един или два снимки със себе си в столовата!
4. Ако закуска, без шоколад
Разбира се, можете да хапнете и нещо между тях. Но не се оставяйте да бъдете прелъстени в каквито и да било шоколадови блокчета, дори ако те идват в дреха от влакна като шоколадови барове с мюсли. Закуски като плодове, зеленчуци или натурално кисело мляко са по-добри. Всеки, който закусва сладкиши или кифли, избутва нивото на кръвната си захар много високо, като по този начин стимулира производството на инсулин и в крайна сметка изпитва рязък спад в кръвната захар, което означава: глад!
5. Ако шоколад, а след това шоколадов чай
Ако абсолютно имате нужда от шоколад, опитайте йоги чай с шоколадов вкус. Тя ви дава шоколадово изживяване (почти) без калории.
Протеинът ви кара да се чувствате сити
6. Сиренето с ниско съдържание на мазнини спира апетита
Храна с високо съдържание на протеини, като нискомаслена кварка, ще ви спре с глад с часове. Яжте парче хляб с вкусна, домашна билкова кварка сутрин!
7. Акупресура и гладът избледнява
Между върха на носа и горната устна има акупресурна точка, която забавя чувството на глад. Натиснете с пръст за около 20 секунди и със средна интензивност. Можете да повторите това два или три пъти. Тогава гладът трябваше да избледнее.
8. Разходете се и гладът остава навън
Понякога гладът е просто симптом на скука и безразличие. Помага за ставане и разходка дори през студения сезон. Физическите упражнения или йога също са добри.
9. Горещата супа е достатъчна
Понякога е достатъчно просто да имате малко гореща супа в стомаха си. Защо не сготвите предварително голяма тенджера със зеленчукова супа и да я замразите на порции.
10. Умереност
Изобщо не е добре да премахвате храните от менюто напълно. Много по-добре е да дадете точния си любим грях. Никой не е загубил талията си от малко парче шоколад.
Можете да намерите още статии по въпроса за храненето в нашия видео плейлист. Разгледайте и се вдъхновете!