Предотвратяване на менопауза разстройства - ЗДРАВЕФАЙЛОВЕ
Менопаузата е естествен феномен, когато яйчниците спират да произвеждат хормони (естроген и прогестерон). Менопаузата настъпва на възраст между 40 и 55 години. Във Франция 7% от жените на възраст 40-44 години и 83% от жените на възраст 50-54 години са преминали през менопаузата (източник INSERM). Средната възраст е около 51 години. Тези хормонални промени са придружени от повече или по-малко трайни нарушения, които се преживяват по различен начин от една жена до друга. От друга страна, има свързани рискове, които в дългосрочен план могат значително да променят качеството на живот: остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. Продължителността на живота е 85 години, което означава, че една жена ще живее 1/3 от живота си в постменопауза. Ето защо е важно да се вземат предвид както преходните разстройства, така и дългосрочните рискове, за да могат жените да се възползват максимално от всички тези добри години.
Менопауза: преходни нарушения
Най-инвалидизиращото
Свързани с спада на нивата на естроген, горещите вълни причиняват чувство на топлина, зачервяване на лицето, което може да се разпростре до багажника, силно изпотяване, понякога последвано от студени тръпки. Когато нощното изпотяване е обилно, те могат да доведат до загуба на минерали, сънят вече не е възстановителен, което причинява умора и раздразнителност. Интензивността им варира при жените, но 65% от жените на възраст между 50 и 55 години казват, че са имали горещи вълни. При някои нарушенията спират след няколко месеца, но това може да продължи няколко години. 15% от жените на 75 години все още са с увреждания от това разстройство.
- Вагинална сухота
Изчезват секретите, придружаващи овулацията Лигавицата става по-суха, по-тънка и по-крехка. В случай на полов акт секретите са по-малко изобилни и отнема повече време, за да се задействат, което прави отношенията понякога болезнени, понякога невъзможни. Вагиналната флора също се променя, киселинността на защитената от инфекции среда намалява. След менопаузата жените са по-податливи на инфекции и възпаления на вагиналната сфера. Този проблем често предизвиква a намалено либидо свързани с a депресивно състояниекоето не е без въздействие върху хармонията на двойката.
- Уринарни нарушения
Промените във влагалището и матката (намаляване на обема) могат да доведат до проблеми с уринирането: инконтиненция, чести и спешни позиви за уриниране. Други възможни прояви
- Нарушения на настроението, депресия
Спирането на периодите е облекчение за някои жени. Други преживяват този етап като края на своята женственост, знакът, че старостта е тук. Ако освен това полов акт стане болезнен, менопаузата се свързва с края на сексуалността. Депресията, която възниква по време на менопаузата, е свързана, от една страна, с хормонални промени, но главно с чувството на психологическо ниво.
- Безсъние
Нощното изпотяване е отговорно за лошия сън. Тревожността и депресията също причиняват събуждане през нощта. С напредване на възрастта тялото ни се променя. Важното е да се уверите, че зачитате собствения си ритъм сън-събуждане.
Физически модификации
Наддаването на тегло не е систематично, но разпределението на мазнините се извършва по различен начин. Излишъкът се натрупва в стомаха, талията се удебелява, ръцете стават по-малко стегнати.
- Кожа и коса
Естрогенът насърчавахидратация на кожатаи производството на колаген, който е основната структура на кожата и кожата (косата и ноктите). Спадът в нивата на естроген по време на менопаузата кара кожата да губи еластичност. Косата става по-тънка, по-малко пълна. При някои жени повишените нива на мъжки хормон вече не се уравновесяват от женските хормони и косата намалява в горната част на главата и слепоочията. Те също могат да развият растежа на косата на горната устна, брадичката и бузите.
- Гръден кош
Жлезите вече не се стимулират от хормони, те намаляват по размер, така че гърдите могат да загубят своята твърдост.
Менопауза: свързаните рискове в дългосрочен план
1. Остеопороза
Обновяването на костната тъкан се забавя от 30-годишна възраст. При жените, поради спада на естрогена, загубата на костна плътност се ускорява по време на менопаузата. Остеопенията е намалена костна плътност, нормален признак на стареене. Остеопорозата е по-напреднал стадий с риск от фрактури. Обикновено се проявява 5 до 7 години след менопаузата. Противно на общоприетото схващане, фрактурата на китката или компресията на гръбначния стълб са първите признаци. Фрактура на шийката на бедрената кост обикновено се получава след 70 години. От 10 милиона жени 25% страдат от остеопороза. Факторите, които насърчават остеопорозата, са: генетика, диета без минерали, дефицит на витамин D2, физическо бездействие, тютюнопушене и алкохол.