Предотвратяване на ишиас Застрахован

Борба срещу заседналия начин на живот, за да защитите гърба си

В днешно време заседналият начин на живот е причина за повечето болки в гърба, болки в кръста със или без ишиас, защото причинява отслабване на мускулите, които поддържат гърба.

За предотвратяват ишиас или болки в кръста, следователно в идеалния случай би било необходимо редовно да спортувате или да се занимавате с физическа активност. Повечето спортове са полезни, ако се практикуват при подходящи условия, т.е.:

ако усилието се предшества от загряване;
ако е прогресивен, адаптиран към физическите възможности (по-специално дихателни);
ако техническите жестове са добре усвоени;
ако оборудването е качествено.

Когато практикувате физическа активност или в ежедневни дейности, избягвайте да възпроизвеждате движенията, предизвикали ишиас.

Много напрегната спортна дейност може да причини болка в седалищния нерв. Посъветвайте се с Вашия лекар.