Предотвратяване и облекчаване на задръстванията при пътуване Allianz Travel
Как възниква задръстванията при пътуване?
Причините за задръстванията при пътуване могат да бъдат много. Необичайното време за хранене и стресът са най-честите причини. По-специално, следните фактори се считат за причинители на запек при пътуване:
- Стрес преди напускане
- особено през първите няколко дни на ваканция: разлика във времето и различен климат
- Липса на течности при необичайно високи температури
- ново ежедневие с непознати часове на хранене
- непознати храни и подправки
- Дискомфорт от странни, евентуално нечисти тоалетни
Как да предотвратим запек
С малки трикове можете да предотвратите блокажи при пътуване. Опитайте се да не се стресирате много, като планирате ваканцията си и стегнете багажа. И не пропускайте релаксация заради всички забележителности на почивка.Моля, обърнете внимание и на тези съвети предварително и по време на пътуването:
Уверете се, че ядете точно преди ваканцията си. Яжте преди всичко много фибри и течности. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти стимулират храносмилането.- Упражнението подпомага храносмилането и намалява стреса. Опитайте се например да отидете на вечерна разходка във времето преди почивката да се изключи.
- Поддържайте балансирана диета, пийте много течности и спортувайте редовно, дори когато сте на почивка.
- Опитайте се да не потискате желанието за дефекация, дори ако ви е неудобно от непознати тоалетни. Може да ви е от полза да опаковате малко дезинфектант и да дезинфекцирате тоалетната, преди да го използвате.
- Ако имате склонност да пътувате до запек или твърдо движение на червата, Вашият лекар може да препоръча домашни профилактични средства или лекарства за запек.
Какво да направите в случай на задръствания при пътуване?
Ако имате оплаквания въпреки цялата превенция, има различни средства за запек, дори на почивка. За да облекчите острия запек, опитайте коремен масаж по посока на часовниковата стрелка за незабавно облекчение. Това също работи добре, ако например детето ви има запек. Редовен масаж сутрин и вечер също може трайно да подкара червата отново. Много течности, например голяма чаша минерална вода, плодове като ананас или кайсии, мътеница или ленено семе също имат слабително действие. Млечната захар, овесените трици или сушени плодове заедно с много течности също оказват влияние върху повечето засегнати.
Ако тези съвети за диета не помагат при запек, можете да опитате билков лек за запек, достъпен от аптека. Например, люспите на псилиум действат като нежно слабително средство при запек. Възможни са и чайове, включително някои с кора от зърнастец, корен от ревен или листа от сена. Въпреки това относително високото съдържание на активни съставки може дори да доведе до диария.
Химичните лаксативи, от друга страна, трябва да останат изключение. В противен случай червата свикват с тази „опора“ и храносмилателните разстройства са склонни да се увеличават. За помощ при запек в аптеката се предлагат и клизми за прочистване на дебелото черво. Можете да направите такава клизма сами, ако имате запек и тя обикновено осигурява бързо облекчение. Подходящ е и при хроничен запек в остри случаи, но не бива да се превръща в правило и не може да замести подходящата диета и начин на живот.