Предотвратете бягането на болки в краката за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
123RF | Има методи за превенция, които можете да използвате, за да намалите значително дискомфорта в краката и нараняванията като бегач.
Ако някога сте имали нараняване на крака, вероятно сте започнали да мислите за причините и да изследвате интернет веднага, преди да се консултирате с професионалист. В предишната част на нашата статия най-често срещаните наранявания на стъпалата и тяхното лечение бяха разгледани от нашия специалист по физиотерапевт-хиропрактор Йожеф Олош. Този път той изследва факторите, които се считат за рискови фактори, които като неспециалисти веднага бихме посочили: това определено е причината за болката! Той също така разкрива най-важните елементи на превенцията за намаляване на риска от нараняване.
Наднормено тегло и болки в краката
В допълнение към степента на наднорменото тегло, скоростта на напълняване е много важен и дори поне толкова важен фактор за връзката между затлъстяването и бягането! Ако затлъстяването се развива бавно, сухожилията, мускулите и костите са в състояние да се адаптират до определено ниво. В случай на заболяване или бременност, когато има голяма промяна за кратко време, рискът също може да бъде по-голям.
Всеки, който наистина се отдръпва само от бягане поради няколко излишни килограма, т.е. по-малко наднормено тегло, от страх от евентуално нараняване, не го правете! Имайте по-малко разстояние, бавно темпо в началото и след това бавно, постепенно увеличавайте разстоянието и темпото. Нараняването рядко идва с „чекиране“, т.е. напрежение, спазми, разтягане и т.н. без. Наблюдаваме телата си, ако няма оплаквания, организаторът ни казва: „Мога да се справя с тези няколко излишни килограма“.
Прочетете и това!