Предмети; Видео Психологията на отслабването - ЧАСТ 1 ОТ 4; Fit and Shape by Science

Общ преглед

Ако се обърнем към тялото си по приятелски и грижовен начин и го разберем „биологично“, можем да постигнем много. Можем да зададем индивидуални приоритети, напр. Б. повече упражнения или по-интензивна промяна в диетата и комбинирайте много помежду си. Принудата, стресът и гневът са контрапродуктивни не само за отслабване, но и за нашата радост и качество на живота като цяло. Така че тази статия е за това защо отслабването не винаги е лесно.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Защо отслабването не винаги е лесно ',' подчертано '=> false, 'type' => array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Защо отслабването не винаги е лесно

Да кажа едно нещо предварително: Много диети се провалят поради нереални цели. Какво се разбира под това? Всеки, който е слаб, но все пак иска да свали 5 килограма, ще има проблеми с тялото си. И това е също толкова добре. Защото (с изключение на състезателните спортове) не може да става въпрос за възможно най-стройни. Това не е нито здравословно, нито разумно, поне за жените. Например, женското тяло се нуждае от поне 17% мазнини, за да поддържа плодовитостта. Освен това не всеки може да бъде толкова слаб, колкото иска, генетиката има думата в това.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

И дори тези, които искат да отслабнат трайно или много за кратко време, ще се сблъскат с проблеми, защото тялото също противодейства на това. Друго препятствие идва, когато се достигне целевото тегло, защото сега става въпрос за поддържане на постигнатото - и това изисква точно толкова внимание, колкото и самото отслабване. Но ние не искаме да ви обезсърчаваме тук, напротив! Искаме да ви покажем как тялото ви кърлежи и какво можете да направите, за да постигнете приятелско споразумение с него относно теглото.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Как и защо са нашите тела Защита на теглото - и какво можем да направим с него ',' подчертано '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Section Section ',),' show_heading '= > true, 'top_content' => '

Да кажа едно нещо предварително: Много диети се провалят поради нереални цели. Какво се разбира под това? Всеки, който е слаб, но въпреки това иска да свали 5 килограма, ще има проблеми с тялото си. И това е също толкова добре. Защото (с изключение на състезателните спортове) не може да става дума за това да бъдете възможно най-стройни. Това не е нито здравословно, нито разумно, поне за жените. Например, женското тяло се нуждае от поне 17% мазнини, за да поддържа плодовитостта. Освен това не всеки може да бъде толкова слаб, колкото иска, генетиката има думата в това.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Как и защо тялото ни защитава теглото си - и какво можем да направим с него

Да кажа едно нещо предварително: Много диети се провалят поради нереални цели. Какво се разбира под това? Всеки, който е слаб, но все пак иска да свали 5 килограма, ще има проблеми с тялото си. И това е също толкова добре. Защото (с изключение на състезателните спортове) не може да става дума за това да бъдете възможно най-стройни. Това не е нито здравословно, нито разумно, поне за жените. Например, женското тяло се нуждае от поне 17% мазнини, за да поддържа плодовитостта. Освен това не всеки може да бъде толкова слаб, колкото иска, генетиката има думата в това.

Почти всеки втори човек в Германия е недоволен от теглото си и иска да отслабне. От тези, които правят това обаче, само 20% успяват да запазят загубените си килограми в дългосрочен план. Повечето от останалите ще върнат загубеното тегло в рамките на две години или дори ще сложат килограм или два отгоре. По-специално тези, които имат значително наднормено тегло, често трябва да чуят, че са се провалили или са твърде недисциплинирани. Със сигурност: целите, които са твърде високи и фалшивите очаквания, могат да „убият“ мотивацията и да изсъхнат в волята. Но това е само половината истина! Защото що се отнася до регулирането на теглото, вековните генни програми и преди всичко мозъкът ни играе първа цигулка - не нашите желания или настоящият идеал за красота.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Готовност или биохимия? ',' подчертано '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Section Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Слаба воля или биохимия?

Почти всеки втори човек в Германия е недоволен от теглото си и иска да отслабне. От тези, които правят това обаче, само 20% успяват да запазят загубените си килограми в дългосрочен план. Повечето от останалите ще върнат загубеното тегло в рамките на две години или дори ще сложат килограм или два отгоре. По-специално тези, които имат значително наднормено тегло, често трябва да чуят, че са се провалили или са твърде недисциплинирани. Със сигурност: целите, които са твърде високи и фалшивите очаквания, могат да „убият“ мотивацията и да изсъхнат в волята. Но това е само половината истина! Защото, когато става въпрос за регулиране на теглото, вековните генни програми и най-вече мозъкът ни играе първа цигулка - не нашите желания или настоящият идеал за красота.

От около 50 години живеем тук, в индустриализираните страни, в земя на мляко и мед, където храната е винаги и навсякъде достъпна за малко пари и малко физически усилия. За най-дълго време в човешката история обаче се наблюдава непрекъснато редуване между адекватно и може би понякога изобилно снабдяване с храна и недостиг на храна. Времето на недостиг може бързо да стане животозастрашаващо. Ето защо ние сме оборудвани с много ефективни стратегии за оцеляване, които дават възможност на тялото ни да управлява пестеливо енергийните резерви по време на недостиг.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Живот в изобилие ',' подчертано '=> false,' type '=> array (' value '=>' plain ',' label '=>' Plain Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->