Предменструален синдром и ролята на; храна
01 ян предменструален синдром и ролята на диетата
Предменструалният синдром не се представя по същия начин през целия хормонален живот. ПМС се развива през месеците и проявите на нарушенията варират в зависимост от чувствителността и периодите.
В първата част на цикъла яйчниците произвеждат много естроген. След това около 14-ия ден прогестеронът се секретира в по-голямо количество.
Ако последното е недостатъчно, тогава има излишък на естроген и дефицит на прогестерон. Неговите вариации в нивата на хормоните нарушават цикъла със серия от симптоми.
Разбира се, основната причина за ПМС е хормоналната, но хранителният фактор също има съществена роля в задействането на симптомите. Недостигът на витамини и минерали и хипогликемията могат да причинят или влошат ПМС.
Чрез отбелязване на симптомите през циклите е възможно да се опитате да идентифицирате причината за болката.
Повече от 150 симптоми са свързани със синдрома! Ето най-известните:
- Спазми и спазми: мускулни и ставни болки, както и локализирана болка в бъбреците, стомаха и долната част на корема
- Храносмилателни разстройства: гадене, повръщане, диария, запек, подуване на корема, липса на апетит или прекомерно желание ...
- Главоболие и мигрена
- Задържане на вода, подуване, усещането за подуване, тежки крака, напрежение в гърдите, особено ако се влошава от прекомерното присъствие на натрий
- Нарушения на настроението и нервно напрежение: безпокойство, раздразнителност, нерви по ръба
- Стресът и безсъние, на изморен: прагът на толерантност има тенденция да пада, което води до реакция насвръхчувствителност
- Кожни проблеми: екзема, акне, херпес ...
ПМС далеч не е неизбежен. Естествени методи са в състояние да предотвратят появата на симптоми и да управляват по-добре синдрома, за да намалят болката.
За да подготвите план за действие, отделете време да разберете, разберете и вземете под внимание най-често срещаните си симптоми. Здравословният начин на живот, който ограничава излишъците и отклоненията, излиза на преден план, когато става въпрос за предприемане на действия срещу предменструалния синдром: специално разработена диета, създадена за вас !