Предменструален синдром Дните преди дните на ПМС

Признаците на предменструалния синдром (ПМС) могат да бъдат: От аплодисменти до смърт за съжаление, от енергични до уморени и неконцентрирани - месечните възходи и спадове на хормоните водят до колебания във физическото и психическото благосъстояние на много жени. Дните преди дните не са точно най-добрите за много жени.

ПМС: Какво е предменструален синдром?

Предменструалният синдром е цял комплекс от оплаквания - както физически, така и емоционални - и води до значително намаляване на качеството на живот за много жени. Симптомите се появяват винаги през втората половина на цикъла, така наречената лутеална фаза. Те започват от 10 до 14 дни преди началото на менструацията, влошават се до началото на менструацията и след това изчезват на първия или втория ден от менструалния цикъл.

ПМС: симптоми и признаци

ПМС обхваща диапазон от повече от 150 симптоми, които могат да се появят с различни честоти и интензивност. Те се разделят на психически и физически симптоми. Тези симптоми на ПМС се проявяват в симптоми като:

Раздразнителност, промени в настроението
депресивни настроения, безпокойство
Нарушения на съня и концентрацията
Задържане на вода (в глезените и капаците)
Напрежение в гърдите
главоболие
Глад за храна
Коремна болка, подуване на корема, газове
акне

Някои жени ще имат само един или два от симптомите на ПМС, а други ще имат дузина от симптомите на ПМС. В зависимост от тежестта на симптомите на ПМС, това може да доведе до повтарящи се конфликти в партньорство, семейство и работа. За щастие симптомите спират, когато започне менструалният период.

Причини за предменструален синдром

Причините за ПМС все още не са изяснени. Като се има предвид разнообразието от симптоми, обаче, е малко вероятно да има един единствен спусък. Следните са обсъдени като възможни тригери:

Нарушения в хормоналния баланс, като повишено съотношение естроген/прогестин или повишено ниво на пролактин в кръвта (което естествено се случва няколко дни преди началото на менструацията).
Гинекологични заболявания като миома или ендометриоза.
Психологически фактори като депресия, нарушения на съня, стрес, травматични преживявания.
Диетата също играе роля: твърде много кофеин, твърде много алкохол, твърде много никотин и прекомерна консумация на захар могат да насърчат предменструалния синдром, както и лошата физическа форма.

ПМС: Лечение на синдрома

По принцип ПМС може да се управлява чрез балансирана диета с прием на ненаситени мастни киселини, избягване на кофеин, шоколад, никотин и алкохол и повишена физическа активност (достатъчно упражнения). Магнезият, витамин В6 (в дози до 100 mg на ден) и цинк са се доказали като хранителни добавки.

За да се подобрят често много неприятните психологически симптоми на ПМС, допълнителни мерки за релаксация като йога или автогенно обучение могат да улеснят „критичните дни преди дните“ за засегнатите.

Сухият екстракт от монахов пипер е ефективна и добре поносима алтернатива за жени с предменструален синдром. Казва се, че чушката на монаха (Agnus castus) има гестаген-подобен ефект, което води до хармонизиране на хормоналния баланс. Преди всичко оплаквания като нервност, раздразнителност, задържане на вода или чувство на напрежение в гърдите реагират добре на чушката на монаха. Agnus castus се използва главно в билкова форма и се съдържа в множество комбинирани препарати, които могат да доведат до значително подобрение на симптомите.

PMDS: PMS в най-тежката му форма

Въпреки това, повече от 5 процента от жените имат толкова тежки симптоми, че качеството им на живот е изключително ограничено и те се нуждаят от медицинско лечение. Вие страдате от един Предменструално дисфорично разстройство (PMDS), най-тежката форма на ПМС. Широко разнообразие от лекарства се използват като медикаментозна терапия, в зависимост от тежестта, например психотропни лекарства, диуретични лекарства, болкоуспокояващи, но също и chasteberry. Ако възникнат масивни психологически оплаквания, допълнителна психологическа подкрепа може да бъде полезна.