Предложения за красива фигура как да спазвате диета, като ядете торти

Публикувано от: LaRevista.ro на 21 март 2013 г. в Life 4 коментари

LaRevista.ro няма раздел за диети. Вместо това има Движение. Защото вярваме, че ако спортуваме последователно, можем да си позволим нормален начин на живот, при който не се лишаваме от малки удоволствия като включените в раздела за гурме. Но как да не преобърнем иглата на кантара заради кулинарни изкушения? По-долу има няколко трика за хармонична фигура, които е добре да се уважават цял живот.

Повечето жени си представят, че само чрез строги диети ще успеят да задържат излишните килограми. За щастие това не е така. Можете да опитате и паста, и торта, а от време на време знакът ви за забрана се вдига дори пред много късна вечеря. И много вкусно! Тайната е, че подобни празници са само редки изключения.

Отпуснете ума си върху храната. Спрете отчаяно да броите калории и не се паникьосвайте, след като изядете тарт при мисълта, че изведнъж ще качите три килограма! Ядеш, за да живееш, но това не ти пречи да се наслаждаваш на любимите си вкусове. Не забранявайте никакво удоволствие, стига свещено да следвате принципа на умереност.

От съществено значение е да се храните добре, но не правете първото хранене за деня празник, който да ви остави пияни и слаби. На сутринта поставете няколко чинии доматено сирене, варено яйце и парче постно месо в чинията. И ако наистина искате да ядете хляб, ограничете се до една филия. Избягвайте наситените мазнини, сладкиши, нарезки и сладкиши и вместо това вземете ябълка със себе си, за да ядете преди обяд. Ако бързате, яжте купа мляко или кисело мляко със зърнени храни с ниско съдържание на захар или банан. И ако обичате сладкиши, направете това желание, но не по-често от веднъж седмично; тогава можете да се насладите на кроасан с масло, за първото кафе за деня.

Това е важно хранене за деня, но се опитайте да не натоварвате тялото си с тежки храни, защото в противен случай следобед няма да функционирате с най-добрите параметри. Яжте супа или бульон без хляб първо; но можете да го направите по-вкусен с чаена лъжичка сметана. Дори ако все още сте гладни, първо направете почивка от поне 15 минути, преди да преминете към следващия курс. Мозъкът се нуждае от това време, за да възприеме чувството за насищане и така ще видите дали наистина сте гладни. Що се отнася до второто ястие, изберете парче месо - то може да бъде и пържено - със салата или зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на картофи, и без хляб.

Казват, че сутрин трябва да се храните като цар, по обяд като принц, а вечер като просяк. Напълно вярно, но не бива да гледаме на вечерята като на враг на нашата фигура, а само да държим нервите си пред чинията. Какво трябва да ядем за вечеря? Поставете плодовете и зеленчуците на първо място. Опитайте се да утолите глада си с порция зелени зеленчуци, на скара или варени. Освен това можете да се насладите на порция риба тон, пиле или пуйка. И ако не сте наистина гладни, просто искате да опитате нещо, насладете се на натурално кисело мляко, в което да добавите парченца плодове или мюсли.

Тайните на тънкото и здраво тяло

Заменете захарта с мед, който е вкусен дори в кафето. Но не го консумирайте в големи количества.
Откажете се от колбасите и вместо това яжте бяло месо, приготвено във фурната в зехтин и вода.
Не позволявайте да минат два дни, без да ядете смес от сурови зеленчуци и малко месо.
Не потискайте жаждата си за сладко, но вместо шоколадова торта, изберете такава с плодове.
Спрете да свързвате месото с тежки гарнитури, като картофи или ориз, но го яжте празно или със салата.
Използвайте по-малки чинии, за да ядете по-малки порции.
За закуски е идеално винаги да имате под ръка кисело мляко или плод (препоръчват се и сухи - сурови и несолени).
Не яжте бързо, защото няма да дъвчете добре и ще дадете вилица на стомаха.
Не яжте преди лягане! Независимо дали става въпрос за следобеден или нощен сън, пазете се от заспиване, ако току-що сте яли.
Не яжте много, но следвайте златния съвет, който казва, че никога не ставайте с пълен стомах на масата.
И най-важното, раздвижете се! Никоя диета в света няма да ви помогне да изглеждате и да се чувствате толкова добре, колкото продължителния спорт.