Предлагат се тези здравословни млечни алтернативи! BodyChange®
В миналото кравето мляко се е смятало за здравословно - особено за децата: Баба казваше, че всеки, който иска да порасне и да бъде силен, трябва да пие млякото им. Тъй като съдържащият се в него калций е важен за растежа на костите. Днес все повече хора избират веганска диета и мляко. Диетолозите дори съветват желаещите да отслабнат да използват растителни алтернативи на млякото вместо конвенционалното краве мляко, за да отслабнат успешно. Но причината за това не се крие в съдържащите се в него мастни киселини. Обясняваме защо млякото е едно от угояващите и за какво наистина са полезни бадемовото мляко, кокосовото мляко, оризовото мляко, соевото мляко, конопеното мляко и овесеното мляко.
Преглед на здравословните алтернативи на млякото
Особено популярна алтернатива на млякото е бадемовото мляко, което вече може да се намери не само в магазините за здравословни храни и магазини за здравословни храни, но и в супермаркетите и дори дискаунтърите. Предимствата: Бадемовото мляко осигурява много минерали, много магнезий и калций, както и протеини. Освен това бадемовото мляко има кремообразен и приятен вкус, обогатява всяко мюсли и е идеално за печене, например. Важно: Уверете се, че бадемовото мляко е неподсладено - тогава то има по-малко калории от нискомасленото краве мляко и почти никакви въглехидрати, което го прави идеалният заместител на млякото, ако искате да отслабнете.
- Кокосово мляко
Кокосовото мляко съдържа много наситени мазнини - но така наречените средноверижни мастни киселини. Те могат лесно да бъдат превърнати в енергия от тялото и също да имат антибактериален ефект. Още повече: кокосовото мляко може дори да има положително влияние върху нивата на холестерола, вече знаят специалистите по хранене. Но дори и с кокосово мляко трябва да сте сигурни, че то е неподсладено - така че уж здравословното кокосово мляко да не стане угоено.
Овесено мляко, оризово мляко и Co: Пазете се от тези заместващи продукти!
Не всички млека на растителна основа обаче са здравословни и подпомагат процеса на отслабване. Например, дори неподсладеното оризово мляко е с високо съдържание на въглехидрати и захар. Същото се отнася и за овесеното мляко, защото тази млечна алтернатива се основава на зърно. Соевото мляко, от друга страна, често съдържа генетично модифицирана соя - особено евтините сортове от дискаунтера. Соевото мляко може да обърне хормоналния баланс с главата надолу. Причината за това са съдържащите се фитоестрогени, те действат като собствения естроген на организма и могат да повлияят на плодовитостта на жените и мъжете. Освен това около половината от соята, произведена в световен мащаб, идва от Южна Америка, особено Бразилия и Аржентина. Огромни площи от тропическите гори се почистват за обработка, за да се направи място за производство на соя. Това няма много общо с устойчивостта и здравословния, балансиран начин на живот.
Диетата BodyChange също разчита на бадемово и кокосово мляко
Диетата BodyChange също разчита на алтернативи за здравословно мляко - т.е. бадемово и кокосово мляко. В обучението 1on1 участниците се научават как да се хранят балансирано, богато на протеини и в същото време диета с ниско съдържание на захар, за да постигнат стъпка по стъпка личните си целеви килограми. Благодарение на вкусните и неусложнени ястия, участниците не пропускат млечни продукти в ежедневието си. Въпреки това: BodyChange означава удоволствие, а не постоянен отказ. Ето защо изпитаната диета включва закуски след тренировка - така наречените плодово-млечни компоненти, които имат висок ефект на ситост. И тъй като всички тренировки 1 на 1 се основават на принципа 6 + 1, участниците могат да се отдадат на желанията си веднъж седмично и да се насладят на всичко, което искат, на седмия ден от избраната от тях седмица - било тестени изделия със сос от сирене или шоколадов пудинг със сметана.