Предизвикателството за скачане на въже, за да трансформирате тялото си за 30 дни; Моето скачащо въже
Въже за скачане Това не е игра за момичета, това е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите и няколко минути са достатъчни, за да ви спре дъха и ръцете и краката. Ако се направи правилно, може дори да помогне за трансформацията на тялото ви за 30 дни.
Los YouTubers, посветени на фитнеса, Момчета, са известни с това, че намират нови предизвикателства за упражнения, за да тестват и демонстрират дали наистина работят и дават резултати, те вече са се опитали да овладеят сгъването с единична ръка и да намалят мазнините ви за 30 дни, и сега този от тях, Брендън Джоунс, реши да тества нейното състояние, тяло и сърдечно-съдово здраве с брутално 30-дневно предизвикателство за скачане на въже.
„Въжето за скачане може да бъде една от най-подценяваните тренировки. За начало е евтино. Можете да го направите почти навсякъде, без да заемате място. Няколко области на тялото с една тренировка “, казва Джоунс.
Не забравяйте, че това е упражнение, което боксьори, което означава, че работи и е по-взискателно, отколкото си спомняте в дните на вашите училищни ваканции.
Джоунс, се интересуваше повече сърдечно-съдови ползи упражнение и искаше да разбере дали това предизвикателство може да бъде по-добро от 30-те минути кардио, които прави по време на бягане, но по този начин той в крайна сметка трансформира тялото си и изгаря повече калории. от всякога. "Колкото по - голям е броят на MET е по-висока, колкото по-висок е пулсът ви и толкова повече калории ще изгорите по време на тренировката “, казва Джоунс. (Met означава метаболитен еквивалент на задача или метаболитен еквивалент на задача) .
YouTuber твърди, че прескачането на въже за 10 минути произвежда MET от 12,3, което е по-голямо число от това, което джогингът постига за 30 минути, така че той реши да промени обичайната си рутина от джогинг, за да скочи за 30 минути за следващите 30. дни за измерване на подобрението във вашето сърдечно-съдово здраве.