Предизвикателство-26- Поддържайте теглото си-Френски тост с шоколад и бита сметана - Моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Следваща публикация: Ще пристигне по-късно
Преглед на последните 15 дни и какво ще правя през следващите 15 дни.
Ще ви разкажа за диетата си и великото си откритие между микро- и макро-хранителни вещества. Също така ще разгледам това, което е полезно за нашето тяло и това, което искам да въведа за здравето си. Спортът и моите навици също ще бъдат част от тази оценка. За финал ще представя рецепта за френски тост с шоколад и бита сметана
Оценка и развитие
Втора две седмици
Оценка за последните 15 дни след достигане на 74,4 кг. Минах миналата седмица до 75,5 кг.
И да, тъй като диетата ми свърши, буквално се отказах. хаха
И така, върнах се към моето прекъсващо гладуване 23/1, за да отслабна и да се върна до около 74 кг. В крайна сметка по време на писането на тази статия тежа 73,4 кг. MDR
Това, което видях е, че в момента ми е много лесно да наддавам на тегло, ако не внимавам. Но също така ми е много лесно, ако малко внимавам да загубя много.
Това е предимството на периодичното гладуване, лесно е да се практикува и улеснява отслабването.
Следващите 15 дни
Следователно, следващите 15 дни съвсем естествено ще се опитам да поддържам теглото си, като жонглирам между хранене 16/8 от време на време и гладуване 23/1 през останалото време, за да продължа да регулирам теглото си, което за момента варира доста много лесно.
Разбира се, продължавам да се отдавам на храната си и да опитвам нови ястия. Продължавам да ориентирам диетата си към това, което ме прави щастлив и това, което ме кара да искам. и след това относно количествата, слушам тялото си, какво ми казва.
Внимавам към нуждите си. Малко като малко дете, което знае по-добре от всекиго какво да яде. 🙂
Диетата ми
Продължавам да ориентирам диетата си въз основа на плодове и зеленчуци, бобови растения, зеленчукови млека, зеленчукови продукти, месо, риба, млечни продукти. Добавям малко повече нишестета и захарни продукти, за да имам повече въглехидрати в диетата си и да спра кетозата.
Като напомняне, кетозата е черният дроб, който произвежда кетони с нашите мастни запаси, за да замести глюкозата, която храни тялото ни. Като ям повече хляб и захар, зареждам тялото си, което може директно да трансформира захар и нишесте в глюкоза, за да захранва тялото ми (това е горивото на нашето тяло ^^).
Бързам да пристигна през пролетта, защото ще има нови зеленчуци и плодове.
По отношение на спорта
Все още съм повече или по-малко редовен хаха
Последните 15 дни бяха особено трудни по отношение на културизма.
Що се отнася до колоезденето, аз съм редовен и все още се забавлявам толкова много в този спорт. Нямам търпение пролетта да излезе с децата. 🙂