Предизвикателство за отслабване и 6-те грешки, които трябва да избягвате, за да започнете здравословен живот
Споделете тази статия
Моята битка
От детството си водя ожесточена борба срещу килограмите. Започна около 7 или 8 годишна възраст, когато прекарвам летните ваканции далеч от родителите си. Прибирам се с допълнителни 7 килограма. Майка ми, напълно разочарована, ме заведе при диетолог, с когото започнахме проследяване. Успях да завърша растежа си, без да качвам излишни килограми.
В юношеството, за съжаление, проблемите се появиха отново. Хормонални сътресения, повишен апетит, прием на хапчето; теглото ми скочи до небето. От този момент нататък мисля, че изпробвах всяка диета, която би могла да съществува: диетата Тонон, диетата Дюкан, разделната диета, чудодейните хапчета, високо протеиновата диета ... Мисля, че направих всичко !
Но всеки път беше неуспех ... Винаги стартирах програмата в режим „супер мотивиран“; Наистина преминавах през програмата, отслабвах (всички заедно, отслабнах доста в живота си). Проблемът беше, че всички тези диети бяха толкова ограничителни, че винаги в крайна сметка се разочаровах. Цял ден си мислех за храната и накрая отново щях да започна да ям всичко и всичко, а теглото ми щеше да скочи с всеки път малък бонус.
И продължи много години, когато видях как кривата на теглото ми се изкачва нагоре и надолу безброй пъти.
Затова започнах да се обучавам за храненето. Абонирах се за безплатни бюлетини, за платени списания, четох книги ... Исках да се опитам да разбера защо преживявам провал след провал, какви са грешките, които съм допуснал, защо не мога да отслабна и да се стабилизирам.
6-те грешки, които трябва да избягвате за добро начало
Затова ще ви разкрия кои според мен са 6-те грешки, които трябва да избягвате, когато искате да отслабнете.
Грешка # 1: Казах ви по-рано, става въпрос за диета! Диетата е ограничителна, има начало и край. Тоест вие сте на всяка програма, било то диета с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини и т.н. И когато сте загубили теглото, което искате, вие се връщате към обичайната си диета и лошите навици, които са свързани с нея. И отново, това е най-добрият случай, защото много често може да се пропукате и преди! Следователно, и това ми се е случвало всеки път, в крайна сметка ядете отново всичко и всичко и теглото ви се връща обратно.
Затова спираме да вярваме в програми, които ви казват, че ще отслабнете с 10 килограма за 15 дни! Първо е опасно за здравето, а след това е неефективно.
Грешка # 2: винаги според мен иска да промени всичко за една нощ. Защото, когато искате да се храните здравословно или да отслабнете, искате да започнете и да промените всичко веднага. Проблемът е, че не можем да променяме трайно хранителните навици, които имаме от години, дори от раждането ни, за една нощ. Просто е невъзможно.
Затова мисля, че е по-добре да си поставям краткосрочни цели като „Отделям седмицата, за да намеря и ям закуска, която ми подхожда, здравословна и балансирана закуска“. И когато тази цел бъде постигната, преминаваме към втора цел, например обяд. И мисля, че наистина е така, като правите малко стъпка по стъпка, че можете трайно да промените хранителните си навици.