Предизвикателство - опитайте ден на психически и физически детокс, за да елиминирате токсините и да предизвикате такъв
Според експерти най-доброто време да промените навиците си и да прочистите тялото си от токсини са когато сезоните се сменят. Зимата свърши, пролетта е в началото, така че е време да се захващате за работа! Един ден на пълна детоксикация може да окаже огромно влияние върху вашето физическо и психическо състояние и дори може да ви помогне да отслабнете. Необходими са само дисциплина и сила на волята, защото този ден означава не само да се храним здравословно, но и да стоим далеч от лаптопите, телефоните и телевизорите. Трудно, нали? Но не и невъзможно.
Ако сте решили да приемете нашето предизвикателство, ето какво трябва да направите в деня, в който изберете за детоксикация (и което би било препоръчително да бъде уикенд):
Сутрин - след като се събудите, изпийте чаша топла вода с лимон, която ще подобри храносмилането и хидратира тялото. След това се опитайте да медитирате. Медитацията ще помогне за умствена детоксикация и ще предизвика състояние на спокойствие и релаксация. След това яжте храни, богати на антиоксиданти, като салата с краставици, спанак и авокадо, за закуска. Можете също така да изпиете чаша зелен чай.
На обяд - вземете и много лек обяд, който да ви помогне да останете активни до вечерта. Отново препоръчваме лека салата с малко варен ориз. След обяд препоръчваме разходка или дори поход и, което е много важно, оставете мобилния си телефон у дома! На връщане можете да поспите и след това да закусите, състояща се от купа плодове.
Вечерта - вземете горещ душ или вана, прочетете книга или отидете отново на разходка. Идеята е да правите всяка дейност, която ви помага да се отпуснете, но без телевизия или социални мрежи. За вечеря би било идеално да ядете зеленчуци на скара и да пиете чай от лайка или хибискус преди лягане. След това опитайте да медитирате отново за няколко минути и помислете с благодарност за добрите неща в живота си.
Можете да повторите този ден на психически и физически детокс веднъж седмично или поне веднъж месечно.