Предизвикателство на месеца - #RWUNICEFSpendenO October RUNNER S WORLD

#RWUNICEFSpendenOktober Предизвикателство на месеца - Станете спасител

През октомври ще стартираме заедно с УНИЦЕФ #RWUNICEFSpendenO October. Акцентът на месеца е седмицата на кампанията от 24 до 31 октомври. Тази седмица това U NICEF работеща седмица, това се брои: Тогава вземете възможно най-много хранителни пакети за недохранени деца! Като? Като изгаряте колкото се може повече калории, докато бягате по време на екшън седмицата.

месеца

Ние като редакционен екип, разбира се, сме там. Нашата цел за дарение: стартирайте 20 хранителни пакета, т.е. 840 евро. За това искаме да изгорим общо 21 000 ккал, докато работим през работната седмица на УНИЦЕФ. В нашата история за Insta ние непрекъснато разкриваме колко добре се справяме с броя на калориите. Можете да видите къде е нашият дарителски баланс на нашата страница за дарения.

Как се стига до хранителните пакети?

Бягайте, изгаряйте калории, събирайте дарения и помагайте на децата. С този ръководен принцип състезателите в цялата страна могат да подкрепят работата на УНИЦЕФ седмица от 24 до 31 октомври 2020 г. - и да направят двойно добро с него.

Поставете вашата лична цел за бягане на www.unicef.de/lebenslaeufer. Тук можете лесно да определите възможната си консумация на калории и да я превърнете в цел за дарение. 25 консумирани калории представляват едно дарено евро. Само за едно евро на недохранено дете може да се осигури богата на енергия специална храна за един ден. Срещу 42 евро УНИЦЕФ може да състави животоспасяващ хранителен пакет и да осигури три порции фъстъчена паста на ден в продължение на шест седмици. През този период недохранените деца възвръщат силите си.

Вашите приятели и познати ви подкрепят в достигането на тази сума чрез индивидуални дарения. Парите ще бъдат използвани за подпомагане на УНИЦЕФ в борбата срещу острото недохранване сред децата по целия свят.

И какво се случва предварително?

#RWUNICEFSpendenChallenge започва на 1 октомври. Преди да започне седмицата на кампанията през последната седмица на октомври, трябва да я подготвите по два начина: Първо, можете да потърсите поддръжници за вашата кампания за набиране на средства сред вашите приятели и познати: Потите се през седмицата на кампанията, приятелите ви даряват за нея. Второ, трябва да се подготвите за голямото натоварване в тренировъчната седмица на УНИЦЕФ, за да постигнете целта си по здравословен начин. Събрахме няколко съвета и за двете:

Това ще ви даде максимална подкрепа за вашето предизвикателство за дарение

  • Започнете веднага! Поставете целта си рано - поддръжниците ви могат да даряват директно.
  • споделям ви! А именно връзката към страницата на вашата кампания, независимо дали във Facebook, Instagram или просто по имейл до вашите приятели.
  • Бъдете креативни! Създайте своя собствена графика, за да активирате приятелите си и да ги информирате за вашето предизвикателство за бягане.

По този начин можете да постигнете максимални километри през седмицата на кампанията

  • Седмица 1 и 2: Увеличете силата на звука. Изпълнете с 10 до 15 процента повече от нормалното през първата седмица на октомври и с 10 до 15 процента повече през втората.
  • Седмица 3: Конус. Използвайте третата седмица на октомври, за да съберете сили. Намалете количеството на бягане до половината от нормалното ви натоварване и съзнателно си вземете повече дни почивка.
  • Седмица на действие: продължителност преди темпото. Колкото по-бързо бягате, толкова повече калории изгаряте на час. Но тогава ще се изтощите по-бързо. За да издържите възможно най-дълго и да можете да преминете през много хранителни пакети, трябва да се концентрирате върху по-бавни, но по-дълги единици по време на екшън седмицата.
  • Регенерирайте правилно. Тези, които тичат много, се нуждаят от добра релаксация. По време на бягащото си предизвикателство се уверете, че ядете достатъчно и здравословна храна, спите достатъчно и поддържате мускулите си, например с леко търкаляне на фасцията.

Имате ли допълнителни въпроси или искате да споделите своя опит по време на #RWUNICEFSpendenOktober? Напишете ни имейл или публикация във Facebook или Instagram - не забравяйте хаштага #RWUNICEFSpendenOktober и връзката към страницата на вашата кампания.