Предизвикателство клек - Ще завършите 30 дни Страница 2 от 3
Предизвикателство на клякам - изпълнявате 30 дни?
Обикновени клекове
Застанете в изпъната позиция на ширината на раменете, ръцете пред тялото, краката ви са обърнати малко навън. Спуснете дупето, докато краката и бедрата са под прав ъгъл. Внимавайте да не излизате пред линията на пръстите на краката си, когато клякате, тъй като това ще натовари много коленните ви стави. Краката ви стоят на земята, гърбът ви е изправен. Ако можете, клякайте все по-надолу
Клякане - повдигане назад
Точно както преди, клякайте, само в по-стегнат участък, а след това, когато се изправите, повдигнете десния си крак назад. Повторете клякането и след това повдигнете левия си крак назад - това е 1 обиколка.
Гърбът ви е изправен, както и кракът ви.