Предимството да бъдеш интензивен ULaval Research News
При хората на диета енергичните физически упражнения насърчават по-голяма загуба на тегло, преди да се постигне нов енергиен баланс
Опитвате ли се да отслабнете и искате да увеличите шансовете във ваша полза? Ново изследване в списанието „Приложна физиология, хранене и метаболизъм“ предполага, че интензивността може да бъде вашият съюзник. Всъщност практикуването на енергични физически дейности би спомогнало за по-голямо намаляване на мастните резерви, преди да се постигне нов енергиен баланс.
Международният екип, извършил това проучване, набра 78 души на възраст от 50 до 70 години, които са били заседнали и с наднормено тегло. Всеки участник трябваше да спазва диета, предизвикваща енергиен дефицит от около 500 калории на ден. В допълнение, изследователите са проектирали три тренировъчни програми, които комбинират, от една страна, аеробни дейности, като аквафитнес, колоездене или ходене, и, от друга страна, упражнения за силова тренировка, изпълнявани с тежести или на устройства. Субектите от група 1 са имали право на комбинация от интензивен бодибилдинг - слаб аеробика, субектите от група 2 към този слаб културизъм - интензивен аеробика и субектите от група 3 към комбинацията от слаб бодибилдинг - слаб аеробни.
Както се очакваше, първите три месеца от интервенцията доведоха до загуба на тегло - около 7 кг средно - и мазнини - около 5 кг средно - при участниците и в трите групи. След 3 месеца, когато беше постигнато ново равновесие, загубата на мазнини беше с 1,5 до 2 кг по-голяма при участниците в групи 1 и 2, отколкото при тези от група 3. „Няма значение дали е.“ Дали това е теглото тренировки или аеробни дейности, упражненията с висока интензивност насърчават по-голяма загуба на тегло, преди да достигнете плато ", отбелязва Анджело Тремблей, професор в Катедрата по кинезиология, изследовател в Института по хранене и функционални храни (INAF) и първи автор на изследването.