Предимствата на пързалянето от това как избирате правилното оборудване
Поддържането на равновесие на леда изглежда невъзможно, но въпреки това има хора, които не само успяват в това, но го правят грациозно, професионално и ефектно. Става въпрос за пързаляне с кънки, което се е превърнало за този тип човек в начин на живот сам по себе си. Но пързалянето не е само за професионалисти, но и за тези, които просто искат да спортуват и да развиват своите спортни умения.
Кънките имат много ползи за здравето на тялото ви, но не се опитвайте да се впускате в леда без подходящо оборудване, което да ви предпази от нараняване.
Защо да ходите на кънки
Препоръчително е да не прекарвате ден от живота си, без да правите поне 30 минути упражнения, дори ако това се прави под формата на ходене, бягане или във фитнес залата. Както всеки спорт, пързалянето има благотворно въздействие върху вас и тялото ви. Дори да стигнете до пързалката само за да се забавлявате с приятели, това занимание ще ви донесе повече от добра воля.
Сърдечно-съдови ползи
За да може тялото ви да се радва на тези предимства, е добре да карате кънки на дълги разстояния и да поддържате постоянен ритъм. Можете да си създадете навик да ходите периодично до пързалката и така с течение на времето тялото ви ще придобие по-голяма степен на издръжливост. Кънките подпомагат укрепването на сърдечните мускули и намаляват риска от коронарна болест на сърцето или инфаркти.
Анаеробни ползи
Когато карате кънки, движите повече мускулни групи в тялото, така че тяхното развитие е благоприятно. Най-трудната част, когато става въпрос за кънки, е поддържането на баланс. Когато се опитате да направите това, мускулите на корема и гърба се задействат, което по този начин става по-твърдо. В същото време мускулите на ръцете и раменете допринасят за движението на кънките, но също и тазовите, тазобедрените и бедрените мускули. Освен това, поради постоянното движение на краката, гъвкавостта на коленете се увеличава.
Подобрен баланс, гъвкавост и координация
За да можете да стоите на леда, без да разчитате на полезни елементи - тоест да поддържате баланса си - трябва да подобрите своята гъвкавост и координация. По този начин кънките налагат определена позиция и определени движения, които ще ви помогнат да имате по-добра координация между ръцете и краката. Освен това ще ви е необходима гъвкавост, за да се чувствате спокойно на леда и да знаете как да избегнете възможни падания, които, особено ако сте начинаещи, ще се появят повече от вероятно.
Изгорени калории и мазнини
Кънките са спорт и ще видите, че малко след като имате смелостта да се опитате да седнете сами на леда, ще започнете да се потите. В същото време тялото ви ще започне да изгаря калории и мазнини. На всеки половин час, през който се пързаляте с равномерно темпо, губите поне 285 калории. По този начин редовното пързаляне с кънки може да ви помогне да намалите теглото си, ако искате, като замества успешно няколко часа, прекарани във фитнеса. Колкото по-висока е скоростта на пързаляне и толкова по-специални техники, които включвате в програмата си - като извивки - ще изгорите повече калории, но не изпробвайте тези тактики, ако сте любители.
Положителни ефекти върху психичното здраве
Ако карате кънки, положителните ефекти ще бъдат не само върху вашето физическо състояние, но и върху психическото ви. Тази дейност намалява нивата на стрес и ви помага да се отпуснете. Освен това подобрява настроението ви и ви дава възможност да общувате с други хора на пързалката, може би дори да създадете нови приятели.
Сега, след като имате всички причини да отидете на кънки, би било добре да знаете каква екипировка ви е необходима за това.
Какво оборудване е необходимо за кънки и как да се поддържа
Дори ако атмосферата на леда може да бъде много забавна, не бива да изключвате факта, че тя може да бъде опасна. Не е възможно да карате кънки без подходящо оборудване, което може да ви предпази от студа.
Оборудване за кънки
Ако отидете на пързалка на открито, покрийте ръцете си с ръкавици и вземете шапка със себе си. Те не само ще ви предпазят от въздействието на ниските температури върху тялото ви, но и ще облекчат болката или драскотините, които можете да изберете в случай на падане.
Ще ви е необходима много добра гъвкавост на тялото, особено на краката, затова се облечете в чифт еластични панталони, изрязани от микрофибър или ликра материал. Те ще ви позволят по-добро движение по време на пързаляне.
В случай на малки деца, които ще карат кънки, за начало се препоръчва да носите шлем на главата си за защита. Те ще бъдат полезни и за ръкавици, които имат гума на повърхността на дланта, защото ще им помогнат да станат по-лесно от леда, ако паднат.
Чорапите и кънките също са много важни, за да се плъзгате по леда с пълна безопасност. Изберете да носите дебели чорапи, идеално изработени от микрофибър, и някои твърди кънки за лед, чието ниво на твърдост трябва да бъде най-малко 25. Правилото важи и за децата, тъй като такъв чифт кънки позволява на стъпалото да има правилно положение по време на движението по леда.
Не забравяйте да завържете връзките на кънките възможно най-добре, за да осигурите фиксирана позиция на стъпалото, така че да можете да карате кънки, без да чувствате дискомфорт.
Поддръжка на оборудване за кънки
Ако нямате свои кънки и ги наемате всеки път, когато отидете на пързалката, нямате отговорност да се грижите за тяхната поддръжка. Вместо това, ако имате свой собствен чифт кънки, трябва да знаете как да се грижите за него.
Първо избършете патиновото острие след всяка употреба с памучна кърпа, за да не рискувате да ръждяса. Ръждясалите остриета затрудняват плъзгането по лед.
От време на време - в зависимост от това колко често се използват - остриетата на кънките трябва да бъдат заточени от човек, който има опит в тази дейност. След заточване кънкьорът ще забележи по-добра безопасност при плъзгане.
Оставяйте кънките да се проветряват всеки път, когато ги използвате, така че да изсъхнат вътре и да не получат неприятна миризма.
Ако сте начинаещ, не купувайте фигурни кънки. Острието им има зъби отпред и можете да пострадате, ако не сте свикнали.
Как да карате кънки, ако сте начинаещ
Първата стъпка върху лед с кънки. това може да бъде направо обезсърчително, особено ако видите други да правят дори пируети на пързалката, докато дори не можете да стоите, без да се облягате. Като начинаещ е най-добре да нямате големи очаквания към себе си и да вземете предвид няколко съвета.
Научете правилната позиция за кънки
Не е нужно да се изправяте прави, когато карате кънки. Ако опитате това, шансовете да загубите равновесие и да паднете са много високи. Поддържайте леко сгъната позиция със свити колене, което ще ви позволи постепенно да набирате скорост и да се чувствате в безопасност.
Гледайте напред, докато карате кънки
Ако погледнете краката си, докато карате кънки, вместо да гледате отпред, няма да можете да избегнете сблъсъка с други хора. Дайте на краката си увереност и просто гледайте напред, защото по този начин ще можете да научите нещо от режима на кънки на другите около вас.
Не мислете за това, което другите мислят за вас
Да, вероятно ще бъдете забавни, когато се опитвате да запазите равновесие и всички ще разберат, че не сте много добър скейтър. Но огледайте се: в тази ситуация не сте сами. И дори да сте, съсредоточете се върху постигането на целта си - да знаете как да карате кънки сами - а не върху това, което другите могат да кажат. Никой не се ражда образован, така че нямате абсолютно никаква причина да се срамувате, че не карате скейт като професионалист.
Как се появи кънките
Кънките бяха признати за спорт едва през 1892 г. Тази година в Холандия бяха положени основите на Международния съюз по кънки (ISU), който в международен план управлява всички форми на кънки: артистично, синхронно, скоростно, скоростно на пистата. съкрати. Целта му беше да установи общи правила за всички държави по отношение на пързаляне, но и да организира международни състезания, в които скейтъри от много части на света могат да се състезават.
Дейността на пързаляне с кънки обаче съществува от няколко хиляди години и води началото си от Скандинавия. Археологическите проучвания доведоха до откриването на кънки от кости на възраст над 20 хиляди години в тази област. Но е важно да се отбележи, че най-вероятно тогавашните скандинавци са използвали кънки не за пресъздаване или спорт, а за движение.
Кънките са един от спортовете, които гледате с възхищение по телевизията, защото сте наясно с работата и усилията зад шоуто, което виждате. Но не трябва да се плашите от изпълненията на професионални скейтъри, а да имате смелостта да се качите на леда. Сега можете да карате кънки независимо от сезона, на специално подредените пързалки в паркове и молове и, дори и никога да не сте правили това преди, ще видите, че това е забавно изживяване и особено с ползи за тялото ви. Не забравяйте да се екипирате правилно - шапка, ръкавици, еластичен панталон - и не се обезсърчавайте от първата есен.