Предимствата на непълно работно време списание за постене
Някои хора вече практикуват този тип гладуване, без да го осъзнават: Започват, например, с брънч без закуска предварително - и след това ядат нещо само следобед или рано вечер.
Как работи непълно работно гладуване?
На първо място, периодичното гладуване не е само едно Отслабване а не за един Намаляване на храненето. По-скоро на организма трябва да се даде почивка и това стимулира тялото метаболизъм в. При периодично гладуване нищо не се яде за предварително определен период от време; през останалите часове могат да се консумират няколко хранения.
Най-често срещаният е Цикъл 16: 8, тоест нищо не се яде 16 часа в рамките на 24 часа. В Вариант 5: 2 има два дни на гладно в сравнение с пет „нормални“ дни.
Пет ползи от периодичното гладуване
- Общи ефекти върху здравето
Поради почивките за хранене, собствените лечебни сили на тялото активиран. Освен това има освобождаване на енергии. Гладуването на непълно работно време може да се практикува за дълъг период от време. За разлика от диетата, няма ограничения за продължителността на спазването на тази диета.
- Изгаряне на мазнини
Ако тялото не получава храна за дълъг период от време, то изгаря своето Мастни резерви. След това използва първо коремната мазнина, което също е проблемната област за много хора.
- Рециклиране на отпадъци (автофагия)
В интервалните часове на гладуване, Саморазграждане и рециклиране на отпадъчни материали в нашите клетки. Тези храносмилателни процеси се нарушават от честото приемане на храна. За хората, които например не ядат нищо в продължение на дванадесет часа, това работи Рециклиране на отпадъци плавно.
В същото време той подмладява клетките, тъй като тялото образува така наречените сиртуини само когато стомахът е празен. Те защитават както генетичния материал, така и продължителността на живота на клетките.
- Подобрете храносмилането
Доказано е, че интервалното гладуване има положителен ефект върху това Чревно здраве засяга. По време на почивките за хранене на „добрите“ чревни бактерии се дава възможност да се размножават. „Лошите“ чревни бактерии, от друга страна, се изтласкват от добрите. Това благоприятства изграждането на здрава чревна флора и намаля Храносмилателни проблеми.
- По-добър сън
Всеки, който определи интервала си на гладуване по такъв начин, че да не яде известно време преди лягане, може да бъде ясен с такъв по-добър сън изчисли. По този начин се намаляват нощните храносмилателни процеси в тялото. Това е единственият начин да направите възможни фазите на дълбок сън.
-> Получавайте ново съдържание от @shotsmagazin?
Следвайте с LinkedIn, Флипборд, Pinterest, Twitter или Facebook.
-> Актуални съвети за редакторите?
Пишете ни на WhatsApp или по имейл.