Яжте тези 14 храни за здравето на сърцето и вените си! Диван

Калият не е сред първите, които се сещат, когато става въпрос за хранителни вещества и минерали, които са от съществено значение за организма, въпреки че има много положителни физиологични ефекти. Препоръчителният дневен прием може да бъде до 3500 mg, в зависимост от възрастта, което, според Prevention, за щастие можем да осигурим на тялото няколко добри зеленчуци и плодове.

Физиологичен ефект

Между другото, калият не само е в състояние да контролира процесите на метаболизма на натрия в организма и по този начин кръвното налягане. Освен това намалява шансовете за развитие на камъни в бъбреците и играе ключова роля за правилното функциониране на мускулните и нервните тъкани и снабдяването на клетките с хранителни вещества.

Най-известният естествен източник на калий вероятно все още са бананите, които съдържат средно около 422 милиграма калий. Освен бананите обаче много други храни съдържат и калий. Освен това 13-те храни, изброени от Prevention, съдържат повече калий, отколкото бананите, така че в много случаи се приемат 3,5 грама калий на ден, без да се обръща специално внимание на добавките с минерали. И тези 13 ястия са:

---