Предимствата и недостатъците на претеглената работа във вашето обучение · PlanetGrimpe - Всички;
Първа статия през януари, бързо четене за фитнес, лека храна за тези, които четат последната статия в блога на prepagrimpe (основно ястие) ... нека да разгледаме претеглената работа. Някои от вас също ще се насладят на естествен празничен баласт в края на годината, какъв късмет! Така че, преди да се почувствате виновни или преди да вземете определени резолюции, нека се опитаме да дадем преглед на тази сериозна тема.
Какви са предимствата на претеглената работа? Какви са недостатъците ?
Елементи на отговора.
1. Извън празниците, къде да добавите тежест ?
Бихме могли да дадем поне 2 определения за претеглена работа:
1 Бодибилдинг работа, със значителни допълнителни натоварвания (дискове, пръти и др.), често извършвани с помощта на специфични машини. По време на клякам например, добавяме значителна маса върху раменете на атлета (лента + диск).
2 Специфична работа в дисциплината, използване на различни продукти: пестящи място гири, претеглени жилетки, тежести за глезена, китки и др. Често спортистът добавя само няколко „малки“ кг, докато в стаята с тежести бързо започваме с десетки допълнителни кг. Често това второ определение се използва за „претеглена работа“. И разбира се, жилетката е на мода. Някои марки го превърнаха в свой бизнес, претендирайки за чудодейни ефекти: бягане, фитнес, колоездене и т.н.
И така, къде да поставим тези продукти ?
Когато става въпрос за претеглени ленти (често система за надраскване), те лесно могат да бъдат поставени на глезените или китките. При катерене понякога виждаме няколко (мускулести) алпинисти, които държат дъски с такъв вид тежест в глезените: 0,5 кг, 1 кг, 1,5 кг като цяло. Често говорим за ленти за глезените и гривни за китките.
Модерен продукт е претеглената жилетка, която понякога може да тежи до допълнителни 5 кг (намираме го по-тежък, но ... това е на ваш риск!). Носи се като спасително жилетка (това е, беше твърде сериозно, прилича на много субективна метафора ...) и може перфектно да се интегрира в „ескаладистична“ практика (дума, която не съществува, объркване в мозъка да удави рибата. Чрез обединяване на идеи мозъкът свързва "риба" и "спасителна жилетка", чувстваме статията, която ще се преобърне ...). Както и да е, нека се опитаме да останем в курса.
Има и няколко леки гири (да, това е мъжко ...), но който успее да се изкачи с мен, ще ме отведе с лодка. Така че тези големи скоби всъщност не представляват интерес за нашата дисциплина (въпреки че наистина има история със скоба-ми и ме притиснете ... лодка ...).
За да останете във водната зона, можете да помислите да работите с претеглени колани (както при гмуркане).
И накрая, колко са тези алпинисти, които се връщат от ваканция и казват: „уау, ще взема щайгата, направих многостепенни маршрути в продължение на 15 дни с раница“. Така че раницата е (може да бъде) претеглен начин за работа.
2. Предимствата на претеглената работа