Предимствата и недостатъците на постоянното състояние - Fitness Nation

Лежането се счита за вредно като пушенето и в отговор на това все повече хора започват да стоят на бюрата си.

състояние

Стои за отслабване

Помага ли ни изправяне в процеса на отслабване? Изследователите казват „да“, въпреки че резултатите са много малки. Според данни, публикувани в European Journal of Preventive Cardiology (2018; 25 [5], 522-38), човек, който тежи 63 кг, изгаря допълнително 54 ккалории за 6 часа. Тази разлика би довела до загуба от 2,5 кг за една година.

Информацията се базира на 48 проучвания, включително 1184 участници.

От тези проучвания също така откриваме, че мъжете консумират 2 пъти повече калории, отколкото жените в изправено положение.

Ползите са по-големи за тези, които седят много ниско. Ако седите по 12-15 часа на ден, тогава 3-4 часа стояне могат да направят доста голяма разлика в подобряването на вашето здраве.

Има и недостатъци

Въпреки че резултатите звучат доста положително, има и недостатъци. Изглежда, че след период от 2 часа изправяне физическият комфорт и умствените функции намаляват. Той създава състояние на дискомфорт, което води до намалена производителност.

заключение

Изследователите препоръчват да стоите за по-кратки периоди от 30-60 минути, за да не намалите представянето, а да намалите дългите периоди на изправяне.