Диета на ИКЕА За какво е шумът
Сега мнозина ще се чудят какво общо има шведският магазин за мебели със загубата на тегло. В този случай „IKEA“ е просто начин за описание на „скандинавските хранителни навици“. Всеки, който познава Ikea, е запознат и със специалитетите в ресторанта и от шведския магазин. Как да отслабнете с кюфтета и сметанов сос? Прочетете какво представлява диетата на Ikea.
Тази тенденция не е радикална диета, а промяна в начина на живот. Яденето на „скандинавско“ не означава да ядете много кюфтета с картофено пюре. По-скоро този тип диета включва много риби с високо съдържание на мазнини (например сьомга), горски плодове (например къпини, боровинки или боровинки), но също така и кореноплодни зеленчуци, ябълки, круши, ядки, картофи и пълнозърнести продукти. Кашата, така нареченият „havregrynsgröt“, както се нарича на шведски, също е част от скандинавската диета.
Ако искате да придадете на килера си малко скандинавски усет, ето нашите препоръки:
Премирана пушена сьомга от Норвегия
Пълнозърнеста кошница за хляб
Изсушени органични съвети от копър
Ръжен хрупкав хляб
Каша смес
Сладко от червени боровинки
Наистина ли отслабвате с диетата Scandi?
Твърди се, че скандинавската диета има положителен ефект върху здравето на сърцето ни, като същевременно намалява теглото. Учените искаха да разследват това и извършиха седемгодишно проучване. Тестът започна през 2007 г. с 5024 финландци на възраст между 25 и 75 години. Субектите трябваше да попълнят въпросник за диетата си. Съответствието със скандинавската диета беше проверено с помощта на точкова скала. Оценката ясно показа връзка между скандинавската диета и по-ниско тегло или по-нисък ИТМ.
В този случай обаче също трябва да се отбележи, че индивидуалният начин на живот, тютюнопушенето, физическата активност и други фактори трябва винаги да се вземат предвид. Нордическата диета е здравословна във всеки случай, но няма да отслабнете само от хрупкав хляб. Постоянното отслабване винаги изисква физическа активност и дългосрочни промени в начина на живот.
Някои автори са изучавали по-интензивно диетата на Сканди и са публикували книги по темата. Представяме ви най-доброто:
Отслабнете по скандинавски начин - Arne Astrup
Цена:
Kindle: 15,99 €Твърди корици: 19,99 €
Вземете книгата тук.
Скандинавски начин на живот - Камила Йенсен
Твърди корици: 24,90 €
Вземете книгата тук.
Happy Food - Niklas Ekstedt
Kindle: 15,53 €Твърди корици: 19,99 €
Вземете книгата тук.
Леката кухня на Скандинавия - Trina Hahnemann