Предимства, употреба и дозировка на витамин С - Natura Force
Винаги сме чували за витамини особено витамин С, особено защото се съдържа в много ежедневни храни. Витамин С е хранително вещество, от което тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Различните му мисии са важни за всеки от нас, дори ако не винаги осъзнаваме тяхното значение. Ето всичко, което трябва да знаете за него.
Витамин С: Ползи, дозировка и употреба
Наричан още "аскорбинова киселина", витамин С играе няколко основни роли във функционирането на човешкото тяло. Действията му са свързани с няколко функции на тялото и се простират на всички нива: от мозъка до кожата, включително дихателната система. Витамин С е част от така наречените "водоразтворими витамини" (водоразтворими) като фолиеви киселини или витамини от група В. По този начин това означава, че организмът не може да го съхранява: той се елиминира естествено всеки ден чрез урината. Следователно е от съществено значение да имаме адекватен дневен прием, особено чрез нашата диета. И няколко източника на витамин С съществуват в природата.
Този витамин се съдържа само в растенията, а именно в плодовете и зеленчуците. Ето защо това е една от причините те да бъдат част от ежедневната ни диета. Няколко телесни процеса зависят от ежедневния ни прием на аскорбинова киселина. И ролите на витамин С са от изключителна важност.
Ролите на витамин С в организма
Малко витамини имат толкова много роли в тялото. Следователно витамин С е особено важен, особено поради разнообразието от роли, които играе, и въздействието му върху общото ни здраве.
Първо, можем да цитираме действието му върху умствената и физическата умора, което е една от най-големите му силни страни. Консумацията му е от съществено значение за поддържане на формата през дните. От друга страна, ролята му в психологическото функциониране е важна, тъй като участва в производството на невротрансмитерите норепинефрин и допамин. Той също така насърчава синтеза на колаген, който е протеин, намиращ се в костите и кожата. И накрая, витаминът е отговорен и за производството на карнитин, вещество, което позволява на клетките да използват мазнините за енергия.
Освен това антиоксидантното действие на витамин С ни помага да се борим със свободните радикали и вредното им въздействие върху здравето. Те ускоряват стареенето на клетките, което е процес, благоприятен за развитието на някои видове рак, няколко сърдечно-съдови заболявания, катаракта, както и повечето невродегенеративни заболявания.
Аскорбиновата киселина помага на тялото да усвоява желязото от растителни източници. Ето защо често се препоръчва да се консумират източници на витамин С и растително желязо заедно, като ацерола и спирулина, например.
И накрая, и това не е най-малката роля: витамин С помага за укрепване на общата имунна система. Той осигурява правилното функциониране на последните и достатъчното производство на бели кръвни клетки в тялото. По този начин витаминът ни помага да се борим срещу болести (бактериални, вирусни ...) и срещу външни агресии.
Ползите от аскорбиновата киселина
Ползите от аскорбиновата киселина в организма са тясно свързани с различните роли, които тя играе там. В допълнение към поддържането на нашата физическа и психическа форма, този витамин е идеален за предотвратяване на зимни заболявания. Подсилените защитни системи дават възможност за борба срещу външни атаки, но също така и за по-бързо възстановяване от тях. При достатъчен прием на витамин С тялото ни е по-силно.
Като цяло, витамин С също така ни позволява да поддържаме определена физическа и психическа форма всеки ден, въпреки понякога устойчивия ритъм на живот. Позволява ни да се чувстваме добре и дори в страхотна форма при стрес и умора, които могат да се натрупват. Но влияе и на по-малко видими нива, както например във функционирането на нервната система. Следователно можем да кажем, че този витамин участва в поддържането на добро общо здравословно състояние на хората.
Най-добрите източници на витамин С
Има различни източници на аскорбинова киселина, но не всички са създадени равни. И често чаша портокалов сок сутрин не е единствената възможност! Портокалът е най-известният източник на витамин С, но не е най-интересният.