Предимства, правила и недостатъци на CSID What Happens Doctor Flexitary Diet - CSID What

Вероятно точно сега, когато сте решили да изпробвате кетогенната диета, аз се появявам и ви запознавам с нова диета, която прави вълни и която все повече се налага. Става въпрос за диетата "Flexitary", която идва в комплект с много предимства.

Какво предполага флекситарна диета

Спомняте ли си двойката Анджелина Джоли и Брад Пит, които с годините се превърнаха в едно цяло под името „Бранджелина“? Подобно на този случай, името Flexitary представлява обединение на думите: гъвкаво и вегетарианско. По-конкретно, това е гъвкава вегетарианска диета и идеята зад тази диета е да се намали количеството консумирано месо, а не непременно да се премахне изобщо. Така че можете да ядете месо, ако искате, но през повечето време ще ядете продукти като плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести продукти.

Флекситарна диета: правила

Флекситарианската диета се появи преди 10 години с публикуването на книгата на Доун Джаксън Блатнър ​​„Флекситарианската диета: Най-вече вегетарианският начин да отслабнете, да бъдете по-здрави, да предотвратите заболяванията и да добавите години към живота си“. Тук също намираме някои диетични планове, включително количеството месо, което трябва да ядем всяка седмица, но също така и рецепти и списъци за пазаруване. Сред общите правила намираме елиминирането на захарта от диетата, но и на преработените храни.

По принцип трябва:

• яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти;
• яжте повече зеленчуци и по-малко месо;
• избягвайте преработени, рафинирани храни и консумирайте само естествени;
• вземете вашите нужди от протеини от зеленчуци, а не от животински продукти;
• консумирайте по-малко захар;
• бъдете гъвкави и от време на време консумирайте месо и животински продукти.

Флекситарна диета: ползи

Повечето хора, които избират да спазват тази диета, го правят или по здравословни причини, или по етични причини. Ако търсите диета, богата на зеленчуци и зеленчуци, но не искате да се отказвате трайно от месото, тогава флекситарната диета е идеална и това е така, защото е по-малко строга версия от веганската или вегетарианската. Сигурно се чудите как премахването на месото от менюто всъщност ни помага. Докато не замествате месото с нездравословни храни и сладкиши, тялото ви ще се радва на фитонутриенти и антиоксиданти в плодовете и зеленчуците, които помагат да се предпази тялото от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, висок холестерол и някои видове рак.

Тъй като това е диета с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, тя може да има ползи не само за здравето на сърцето, но и за стабилизиране на кръвната захар.

Видове месо, които не трябва да ядете

Независимо дали говорим за пилешко, говеждо или свинско, важно е да избягваме преработените храни като бекон, колбаси или колбаси. Яйцата също трябва да са органични и органични млечни продукти.

Флекситарна диета: недостатъци

В резултат на тази диета могат да се появят витамин В12, желязо, цинк, калций и омега-3 мастни киселини. Липсата на месо във вашата диета също може да се тревожи за протеините, но за да сте сигурни, че ядете достатъчно, можете да изберете соя, бобови растения, леща или тофу.

---