Предимства Недостатъци на диетата на гладно Защо бързо

Доброволното лишаване от храна би поддържало добро здраве (колкото здравословна диета, физически упражнения или балансирана психология). Пламенните защитници на гладуването вярват, че тази практика позволява да се "прочисти" организмът, за да го подготви перфектно за самолечение (като го накара да си почине и регенерира).

Jeыner би позволил (много тестове твърдят изреченията по-долу без реална сериозна и независима контролна група) да:

Облекчете ревматоидния артрит (за намаляване на болката и повишаване на функционалните способности),
Допринася за лечението на хипертония и остър панкреатит (за намаляване на коремната болка),
Подобрете качеството на съня (чрез намаляване на броя на събужданията през нощта),
Облекчават други заболявания: алергия, астма, ревматизъм, синузит, екзема, запек, храносмилателни разстройства, чернодробни заболявания и др.
Издигнете душата, като изчистите ума и 5-те сетива,
Намалете стреса, като си почивате,
Отслабнете бързо. Няма нужда от тестване, разбира се, това твърдение е валидно, но представлява много недостатъци, също толкова основателни, както ще видим по-долу.

Практиката на гладуване с терапевтична цел е противоречива. Някои здравни специалисти заклеймяват опасност за здравето или във всеки случай настоятелно препоръчват да се практикува само със съдействието и наблюдението на лекар или диетолог. Предполага се, че премахват токсините от тялото, много експерти смятат, че е по-добре вместо това да предпочетете диета с високо съдържание на диетични фибри (особено защото гладуването причинява създаването на отпадъци, свързани с изгарянето на резервите от протеини и мазнини).

Лишаването от храна има реални граници. Човешкият организъм, млад и в добро здраве, може да издържи напълно бързо, но без да се изключва консумацията на напитка, за доста дълъг период, до три месеца (като историята на 9 затворници от затвора в Корк в Ирландия през 1920 г., които е постил 94 дни, имаше и този на Боби Сандс, който почина в Белфаст на 5 май 1981 г. след гладна стачка без връщане на 1 март), ако човекът е добре и добре нахранен, когато започне да пости. Физиологията се адаптира бързо чрез мобилизиране на вътрешните резерви, но доста бързо (средно след 3 до 4 седмици), гладуването може да включва значителни рискове, особено към края, върху сърдечната честота. Медицинското проследяване е жизненоважно поне от 4-та седмица (горе-долу в зависимост от здравословното състояние, условията на лишения и естеството на резервите в началото).

Гладуването изобщо не се препоръчва за хора с диабет, лекувани с инсулин, в лошо психично състояние, с бъбречни заболявания, туберкулоза, сърдечни или чернодробни заболявания, както и бременни жени и деца.

Загубата на тегло, предизвикана само от лишаване, изглежда не е ефективна в дългосрочен план. Също така трябва да промените начина си на живот, да възприемете здравословни хранителни навици и да се упражнявате, в противен случай рано или късно ще възстановите загубеното тегло благодарение на тази практика с йо-йо ефекта.

Недостатъците остават многобройни, особено защото не губите само килограми мазнини (70% от загубеното тегло), но и тези на мускулите (приблизително 30% от загубеното тегло). Загубата на протеин (свързана със загуба на мускулна маса) остава много важна. Опасно е, защото когато използвате протеин за енергийния източник на тялото си, генерирате отпадъци, включително пикочна киселина. Въпреки това, високото ниво на тази киселина в кръвта може да предизвика пристъпи на подагра, ако сте от предразположените.