5 правила, които да спазвате при диета, от човек, отслабнал със 100 кг Диета и отслабване, начална страница
Тъй като беше изпробвал безброй диети, Джон Габриел избра различен подход - искаше да отслабне без глад и без хирургическа намеса, естествено и здравословно, затова измисли план за атака, следва го отблизо и успя да свали над 100 кг.
Петнадесет години по-късно Джон тежи 82 кг и нарича метода си „метод на Габриел“. Ето петте правила, които Джон Габриел препоръчва на всеки, който иска да отслабне естествено и здравословно, без глад и без стрес:
Откажете се от диетите и започнете да храните тялото си
Тъй като разбра, че няма правилна диета, Джон Габриел се отказа от нездравословни храни, от всички диети, които спазваше и започна да се храни по-здравословно и по-малко. Започна да яде качествени протеини, риба, пиле и пуйка, започна да яде повече пресни зеленчуци и плодове, зеленчуци, ядки и семена, но също така и качествени млечни продукти. Той веднага се отказа от захар и мазнини, нездравословна храна и сокове.
Той казва, че първите излишни килограми са изчезнали след много кратко време, откакто е направил промяната в диетата, така че той се мобилизира и продължи.
Настройте храносмилането си
Тъй като в продължение на много години се храни нездравословно, стомахът на Джон Габриел страдаше. Така той започва да яде мариновани храни, като краставици, цвекло или зеле, богати на ензими, които подпомагат храносмилането и защитават чревната флора. В същото време той отиде на лекар и се подложи на пробиотично лечение, препоръчано от специалист. Всичко това нормализирало храносмилането му и излекувало стомашните му проблеми.
медитирайте
За да балансира ума си и да се отърве от стреса, Джон Габриел започна да медитира и да прави дихателни упражнения. Всичко това му помогна да бъде по-спокоен, да може да анализира обективно ситуацията, в която се намира и да вземе конкретни мерки.
Той казва, че сутрин, веднага след събуждане, е седял 5-10 минути пред отворения прозорец, вдишвал чист въздух и изчиствал съзнанието си от всички проблеми. Той направи същото вечерта, преди да заспи.
Докато се отърваваше от стреса и негативните мисли, Джон Габриел осъзна, че може да направи каквото си замисли. Освен това той призна в интервю за mindbodygreen.com, че това е моментът, в който осъзнава, че загубата на тегло не е задължително свързана с диетата и спорта, а по-скоро с вътрешния баланс.
Размърдай се
Джон признава, че в началото изобщо не е тренирал, а когато е започнал да спортува, в началото е било много трудно. Но тъй като той взе всичко постепенно и не се принуди да направи нещо сложно, движението започна да бъде част от живота му. Сега той казва, че вече не е могъл да живее заседнал живот, защото е видял какво е да си активен ...
Джон започна да ходи, защото това можеше да направи в този момент. След това премина към джогинг, леки упражнения и когато телесното му тегло позволяваше, започна да прави по-сложни упражнения. Във всеки случай той препоръчва на всички, които искат да отслабнат, да бъдат активни - независимо от вида на движението, което предпочитат.
Следвайте детоксикационно лечение
След като научи, че мастните клетки задържат излишните токсини в тялото, Джон започва да мисли за начините, по които може да "прочисти" тялото си. Започна с обикновената обикновена вода с лимон, продължи със зелени сокове от зеленчуци и зеленчуци и се фокусира върху яденето на храни, богати на хранителни вещества.
Всички тези промени помогнаха на Джон Габриел да отслабне невероятно и да поддържа нормално тегло. Освен физическите промени - отслабването с над 100 кг - той казва, че се чувства страхотно и по-жив от всякога.