Предимства на коензима Q10
Вероятно сте чували много пъти за коензим Q10, витаминоподобно вещество, което се намира във всяка клетка на нашето тяло. Той е мощен антиоксидант, който помага за възстановяването на клетките и ги предпазва от действието на свободните радикали. По този начин този коензим не само ви помага да останете млади, но също така ви предпазва от сериозни заболявания, като рак или сърдечна недостатъчност. За щастие имате на разположение достатъчно източници, за да стимулирате производството на това полезно вещество, което ви предпазва от страшните болести.
Прочетете за ползите, които коензим Q10 носи на тялото ви и разберете как можете да увеличите нивото му, като консумирате определени храни.!
Ползи от коензим Q10
Коензим Q10 е съществен компонент на метаболитните реакции, които произвеждат енергия в клетките. Въпреки че се намира във всички клетки на тялото, това вещество присъства в по-високи концентрации в органи, които изискват повече енергия, като бъбреци, черен дроб или сърце. Има достатъчно проучвания, които показват благоприятното въздействие на коензима Q10 върху органите, особено върху сърцето, когато се въвежда в диетата чрез храна или добавки.
Q10 помага на сърцето по много начини, изпълнявайки много функции: поддържане на окислителното ниво на лошия холестерол (LDL), осигуряване на добра циркулация и поддържане на оптимална функция на сърдечния мускул. В същото време това вещество може да допринесе за здравето на стените на кръвоносните съдове и транспорта на кислород до органите, като по този начин е полезно дори за мозъка. Въпреки че все още няма достатъчно проучвания в това отношение, се смята, че този коензим може да забави прогресията на дегенеративните невронални заболявания.
Дефицитът на коензим Q10 в организма води до сериозни заболявания, сред които най-чести са сърдечните заболявания: аритмия, ангина, сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане. Проблемите с кръвната захар (нивата на кръвната захар), здравето на венците и стомашните проблеми също са свързани с намаляване на нивата на коензим Q10. Тези, които приемат статини за висок холестерол, са особено предразположени към този опасен дефицит, тъй като блокират синтеза на коензим Q10 в организма. В резултат на това ниското ниво на последното може да е причина за симптомите на лечение със статини: умора и мускулна болка.
Коензим Q10 като хранителна добавка
Въпреки че няма препоръчителна дневна доза, ако приемате добавки с коензим Q10, все пак би било препоръчително да добавите поне 90-120 mg към вашата диета, ако приемате статини, но също така и ако имате случаи на сърдечни заболявания във вашето семейство. Тази доза е правилна и за мъже и жени, които искат да избегнат гореспоменатите състояния. Коензимът Q10 е мастноразтворим, така че най-добре би било да приемате добавката, когато имате храна с високо съдържание на мазнини. При деца е задължително да говорите с вашия педиатър, преди да им дадете някаква хранителна добавка.
Ако искате да отидете за хранителни добавки, тогава трябва да знаете, че е препоръчително да изберете тези под формата на гел капсули, защото те се усвояват по-добре от организма.
Храните, съдържащи коензим Q10, са както следва:
- мазна риба: колкото по-богата на мазнини, толкова повече коензим Q10. Изберете сортове със студена вода, като сьомга, риба тон или херинга;
- говеждо месо: е един от най-богатите източници на Q10, в малка порция, 75 грама, с около 3 mg от това вещество;
- маслодайни семена и семена: част от тези екстри ви носи няколко милиграма Q10, но и много други ползи, стига да не прекалявате;
- плодове и зеленчуци: те съдържат много по-малко от това хранително вещество, но тъй като е здравословно да се прави диета въз основа на тях, трябва да знаете, че най-богатите на Q10 са ягодите, портокалите и кръстоцветните зеленчуци.
Следователно, коензим Q10 тя е от съществено значение за правилното функциониране на жизненоважни органи, особено на сърцето. Независимо дали имате сърдечно-съдови проблеми или не, можете да приемате тази добавка превантивно, като се има предвид, че стресът е основна съставка в ежедневието, което в крайна сметка ни води до всякакви ужасни заболявания.