Предимства на бягащите спринтове
Бягането на спринтове е един от най-трудните комплекти упражнения, които има. Тичайте възможно най-силно за кратки периоди от време, използвайки цялата енергия и мускулна сила, с които разполагате. За щастие ползите си заслужават. Спринтирането е чудесно сърдечно-съдово упражнение, увеличава анаеробния праг и изгаря много калории за кратък период от време. От друга страна, ако никога досега не сте бягали, не ви съветвам да започвате със спринтове, защото рискувате да се нараните и бързо да се демотивирате.
По време на спринт сърдечната честота се увеличава драстично, за да компенсира повишеното търсене на приток на кръв към мускулите на тялото. Sprinter увеличава сърдечната честота до максималната си честота. С течение на времето спринтовите тренировки могат да увеличат максималния ви пулс, което ви позволява да работите по-ефективно и да се напрягате по-малко за упражнения, които преди са изисквали повече енергия. Sprinter също повишава сърдечно-съдовото ви здраве, позволявайки ви да приемате повече кислород по време на тренировка и да повишавате фитнеса си.
Двата основни вида упражнения са анаеробни и аеробни. Аеробните упражнения изискват големи количества кислород, за да функционират мускулите ви. За разлика от спринт и анаеробни упражнения, аеробните упражнения не напрягат мускулите толкова. Аеробните упражнения вероятно ще продължат, като бягане на дълги разстояния. Sprinter е анаеробно упражнение, което означава, че изисква кратки изблици на енергия, които водят до мускулни болки по време на тренировка, понякога крампи. Не съм учен, но всичко това би било обяснено с нивото на млечна киселина, което тялото може да елиминира, така че с течение на времето увеличавате способността на тялото си да преработва млечна киселина.