Предимства и недостатъци на периодичното гладуване
Периодичното гладуване води до загуба на тегло и поддържа тялото здраво. Но страничните ефекти и рисковете за определени категории хора не са за пренебрегване.
Периодичното гладуване става все по-популярна диета през последните години. Привържениците на метода казват, че той помага при отслабване, докато критиците се фокусират върху потенциалните странични ефекти.
Технически времето на сън вече е период на периодично гладуване. Затова се опитваме да удължим това бързо, или като закусваме много късно, или като ядем след 18:00.
Предимства и недостатъци на периодичното гладуване
Някои хора постят през целия ден, през ден, други само веднъж седмично. Хората, които успешно използват периодично гладуване за отслабване, изпитват намаляване на приема на калории. Но някои хора могат да бъдат толкова гладни извън лягане, че да отменят дефицита на калории, като консумират твърде много. Някои проучвания също показват наличието на други ползи: по-добро здраве на сърцето, повишено дълголетие и намален риск от астма и различни сърдечни заболявания.
Постенето не е подходящо за бременни жени, кърмачки и хора, които страдат или са страдали от хранително разстройство. Хората с хормонални проблеми и, разбира се, хората със заболявания като диабет трябва да избягват гладуването.
Ако искате да опитате с периодично гладуване, започнете бавно, за да сте сигурни, че няма да повлияете на хранителните нужди на тялото си. Ако не се чувствате добре, ако сте гладни или ако треперете, спрете. Докато слушате тялото си и не насилвате нещата, този тип диета трябва само да ви върши работа, защото от време на време тялото се нуждае от нулиране.