Преди тренирахте Може би затова не спите добре - Диван

Според повечето изследвания за това, упражненията значително подобряват качеството на почивка за хора с хронично безсъние. Резултатите от проучване, разглеждащо нарушенията на съня, показват, че аеробните упражнения с умерена интензивност, като ходене, намаляват времето, необходимо за заспиване, и удължават времето за сън на хора с хронично безсъние в сравнение с дните, когато не са били обучавани.

може

Същото проучване също така установи, че за разлика от това енергичните аеробни упражнения като бягане или вдигане на тежести не подобряват качеството на съня.

Все още се търси точната причина за ползите от упражненията за сън, като най-вероятно се вярва, че тренировката повишава телесната температура и спадът на температурата след тренировка може да ви помогне да заспите. Спортът има благоприятен ефект върху намаляването на симптомите на възбуда, тревожност и депресия, така че ако не спим поради тях, някои упражнения могат да ни помогнат.