Какво да заменим сладките напитки Le Fasting
Лято е, горещо е ... много е изкушаващо да отворите хладилника и да си налеете висока чаша плодов сок или леден чай. Както често си спомням, това е колкото захар, толкова и сода !
Когато имам читател, който се чуди защо не отслабват много, това е 9 от 10 пъти поради ежедневната консумация на кола или плодов сок. Да загубите този лош навик означава да рестартирате машината. Вместо това, напитките, които препоръчвам по време на Постите: кафе или чай.
Но малко трудно да пиете кафе или чай в тази жега ... и какво да правите, когато сте жадни? Предлагам ви моите 5 алтернативи за заместване на сладки напитки, които ви пречат да отслабнете.
Вариант 1: Пийте вода
Най-лесното решение е висока чаша вода. 0 калории, безплатно, полезно за вашето здраве. Когато сте гладни, това често е признак на дехидратация: пиенето решава проблема и ви предпазва от хапване на лека закуска, като същевременно ви поддържа хидратирана, което ви помага да отслабнете.
Впоследствие разбирам, че е малко тъжно в определени случаи ... В момента например пия много газирана вода: по-богата на минерали, по-хубава е от обикновена вода и просто трябва да добавите малко лимонов сок за без калории и много утоляваща жаждата лимонада.
Вариант 2: 0% сода
Ако като мен преди обичате кола или друга безалкохолна напитка, най-лесният начин е да вземете олекотената версия. Не съм голям фен на здравословните подсладители (с изключение на стевия и ксилитол, които нямат отрицателни ефекти върху здравето), затова консумирайте умерено. Но да започнете да намалявате консумацията на сладки напитки е добро начало.
Добро правило е не повече от една или две напитки на ден.
Вариант 3: 0% сироп
Още по-добре и много подходящи за любителите на ледения чай, вече има безкалорични сиропи (направени от стевия, „добрата“ фалшива захар). Мента, праскова, червени плодове ... всички вкусове са налице. Може да се намери в повечето супермаркети.
И за да направите 0% сода и здравословно, смесете с газирана вода !
Вариант 4: Ледено кафе
Дори да ви се струва странно у нас еспресо (с малкия му кроасан), в много по-топли страни можете да намерите ледени кафета. Добро кафе, кубчета лед, сламка и можете да се насладите на енергията на горещото слънце. За истинските любители на кафето.
Той работи и с чай, особено лимон или червени плодове. Много по-здравословни от търговските версии !
Вариант 5: Настойки от плодове
За да се напълните с витамини, докато утолявате жаждата си, можете да приготвите билкови чайове предварително. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете сезонни плодове (праскови, лимони, червени плодове) и да ги оставите за една нощ в хладилника. Витамините и вкусът преминават през водата, което води до вкусна, естествена и здравословна инфузия с много малко захар.
Заключение
Можете да утолите жаждата си, като напълните захар, имате на разположение няколко възможности. Като бонус, освен плодовите настойки, можете дори да пиете всички тези напитки по време на периода на гладуване, без да прекъсвате гладуването. И когато дойде време да се срещнете, не забравяйте моите съвети за отслабване, без да пропускате аперитив.