ПРЕДИ; КУПЕТЕ ПРАЗНИ КАЛОРИИ В МАГАЗИН%
Силни точки:
- Средно 70% от храната в хранителен магазин се състои от празни калории
- Вашите етикети на продукти са пълни с много ценна информация
Когато научих повече за диетата, все повече осъзнавах повсеместността на храните, които не предлагат почти никаква хранителна стойност. Интересното е, че повечето храни, налични във вашия хранителен магазин, попадат в тази категория, наречена „празни калории“. В проучване, публикувано през 2019 г., списанието The Lancet подчертава, че нездравословната диета е свързана с една на всеки пет смъртни случая по света или 11 милиона души са починали.
Какво представляват празни калории?
Празните калории са храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, включително витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Празните калории обикновено се обработват силно, с добавени химикали; и захари и може да съдържа витамини; и синтетични минерали (неестествени) след третиране.
Въпреки че сега често и много рядко ям празни калории, в даден момент от живота си бях в режим на празни калории. Както ще видите на снимките по-долу, огромно предизвикателство е да не ядете празни калории, защото те са почти навсякъде; и се считат за „нормални“ храни. Отне ми много време, за да „пренастроя“ изстрела на вкусовите ми рецептори, който все още продължавам да пренастройвам ежедневно; и свикнете да ядете по-естествени, непреработени храни. Сега наистина не пропуска факта, че вече не го консумира; а по това време бях просто гурме и изтръгнах празни калории и въглехидрати.
Моята оценка е, че около 70% от храната в един среден хранителен магазин се състои от празни калории; и въглехидрати, които осигуряват малка или никаква хранителна стойност. Храните с високо съдържание на захар дори могат да бъдат токсични за здравето .
Изображенията по-долу са само малка извадка от всички калории; и всички празни въглехидрати, които са част от нашето ежедневие.
Празни калории (кал.) # 1 - бисквити
Предястията
Cal пустоти # 2 - Сладки сиропи и конфитюри
Това звучи ли ви познато?
Cal пустоти # 3 - Различни сортове вафли
Хууууум е добре