Преди дипломирането какво да ядем STÉG
Храната в мозъка или каквото и да е, помага да се концентрирате?
Но наистина ли работят? Ясно е, че с течение на годините части от тялото ни, като мозъка ни, остаряват. Добрата новина обаче е, че има хранителни добавки, които могат да помогнат за поддържането на мозъка ни във форма.
Кофеинът ви прави по-бдителни
Разбира се, няма чудеса, които да го направят по-голям IQ-г или някой друг научава материала за вас. Но неща като кафе могат да ви помогнат да се съсредоточите върху задачата. Но НЕ винаги искате да нощувате! Има моменти, когато е полезно, но в дългосрочен план причинява безпокойство и нервност.
Захарта повишава бдителността
Но не седнете той да изяде половин килограм захар. Резен шоколад или сладък сок обаче може да засили малко мозъчната Ви функция. Защото тялото ви печели енергия a захар по време на разбивката. Но само внимавайте със захарта! Прекомерната консумация може да доведе до множество здравословни проблеми, като кариес и затлъстяване.
Връзката между протеина и мозъчната функция
Протеинът има много полезни ефекти, но един от най-забележителните е, че има много по-дълъг ефект от захарта. НА протеин консумацията му е полезна за цялото ви тяло, прави ви по-здрави и по-здрави, но противно на заблудите е трудно да се покаже някаква пряка връзка между протеина и мозъчната функция.
Храната на мозъка, рибата
Е, ако има нещо, което ясно може да се нарече храната на мозъка, това е a риба. Той е изключително богат на Омега-3 мастни киселини, които имат зашеметяващ ефект както върху мозъка ни, така и върху тялото ни. Тези здравословни мастни киселини помагат за намаляване на риска от инфаркт, стимулират мозъка, психически се освежават и може би влияят и на паметта ни. За здравето на мозъка и сърцето си, ядем риба поне веднъж седмично! Но оптималното би било две порции риба на седмица.
Дневната доза шоколад и семена
Различните семена и ядки са пълни с витамин Е, за който е известно, че има „подмладяващ“ ефект. Тъмният шоколад също е в изобилие, от съществено значение за мозъка витамини и съдържа хранителни вещества, но се намира в него кофеин също, което има ясен стимулиращ, буден ефект. Наслаждавайте се на благотворните ефекти на тези вкусни сладкиши всеки ден! Разбира се, само в умерени количества! Няколко кубчета шоколад и малка шепа мазни семена са достатъчни, за да поддържат мозъка ви на правилно ниво.