14 храни за ефективно облекчаване на запека - бързи съвети
Запекът е проблем, за който много малко късметлии не знаят. Това съответства на трудност в минете изпражненията и намаляването на тези. Най-често средната честота на дефекация варира между 3 пъти на ден до 3 пъти седмично. За запек говорим, когато човек не е ходил до тоалетната поне три пъти седмично.
Симптомите, които могат да ви предупредят, са спазми коремна подуване на корема а също и ако изпражненията ви са леки и твърди. В тази статия ви предлагаме съвети, които ще дойдат, за да ви облекчат през този неудобен период.
Ако обратният проблем ви причинява болка, помислете за избягване на повечето храни (с изключение на тези с високо съдържание на фибри), които ще видите по-късно в тази статия.
За билкови разтвори ви препоръчваме Отиди на лекар (билкар), за да се избегнат всякакви противопоказания !
1. Ленени семена
Ленените семена имат особеността да хидратират изпражненията и да стимулират чревния транзит. Това ще ви помогне да се облекчите. Вземете една чаена лъжичка ленено семе, смесете го със 150 мл вода и изпийте всичко. Можете да повтаряте това до три пъти на ден. В противен случай можете да ядете тези семена директно в салата. Тук ще намерите някои.
2. Агар-агар
Агар-агар е водорасло, което идва от Япония. Ще трябва да разбъркате 1 g агар-агар в 250 ml гореща вода, преди да го изпиете. Внимание! Това решение не може да се съхранява, не се препоръчва за диабетици, хора с чревна непроходимост, както и такива с високи нива на холестерол. Тук ще намерите някои.
3. Кафе
Кафето е диуретична напитка par excellence. Трябва обаче да се консумира умерено, максимум три чаши на ден. Ако имате кафе машина, пригответе кафето си както обикновено, в противен случай ви предлагаме да смесите супена лъжица смляно кафе в 250 мл гореща вода. Не подслаждайте кафето си, най-добре би било да го пиете черно.
4. зехтин
Зехтинът е чудесен съюзник при проблеми със запека, тъй като има слабителни и храносмилателни свойства. Вземете една чаена лъжичка сутрин на гладно. За да подобрите вкуса, ви съветваме да добавите лимонов сок. Ще ви облекчи.