Хранителни съвети за блестяща коса добре; годни
Качеството на нашата коса, скоростта на растежа на косата са свързани с качеството на храната, която ядем. За съжаление, поради комфорта и бързането, ние все по-често посягаме към готови ястия, така че тялото получава по-малко витамини, минерали и микроелементи. Също така е голяма грешка да се консумира много сол, захар и малко йод и желязо. Поради гладуването, консумираната храна не винаги я съдържа за растежа на косата [...]
Качеството на нашата коса, скоростта на растежа на косата са свързани с качеството на храната, която ядем. За съжаление, поради комфорта и бързането, ние все по-често посягаме към готови ястия, така че тялото получава по-малко витамини, минерали и микроелементи. Също така е голяма грешка да се консумира много сол, захар и малко йод и желязо. Поради гладуването, консумираната храна не винаги съдържа биологично ценните витамини, аминокиселини и микроелементи, необходими за растежа на косата. Например, биотинът играе много важна роля за растежа на здрава коса, която е отговорна за протеиновата структура на косата и има решаващо влияние върху качеството на косата. Нека да видим какви други хранителни вещества са ви необходими, за да поддържате короната на косата си здрава и красива през цялото време!
Морковите, спанакът, броколите, мангото, прасковите и пъпешите са богати на бета-каротин.
2. Витамин Е.
Значителни източници на витамин Е са растителни масла, слънчоглед, пшенични зародиши, тиквени семки, зехтин и царевично масло, пшеничен зародиш и други зърнени кълнове, зелени растения. Месото, черният дроб и яйцата съдържат още по-значителни количества витамин Е.
3. Витамин Н (биотин)
Значително съдържание на витамин Н се открива в черния дроб, бъбреците, яйчния жълтък, маята, карфиола, ядките и ядките. Зърнените култури, особено пшеницата, съдържат биотин, който присъства в свързана форма, така че не се абсорбира. Плодовете и месото съдържат малко от този витамин.