Преддиабет и метаболитен синдром Accu-Chek
В повечето случаи диабет тип 2 се развива бавно и често остава незабелязан в продължение на много години. За да го спрем на ранен етап, си струва да се внимава за неговите предвестници: преддиабет и метаболитен синдром. Между двамата има тясна връзка. Прочетете тук какво е това, как се случва и как можете да го предотвратите.
Какво е преддиабет?
Преддиабетът е предварителният етап на диабет и е свързан с повишена кръвна захар на гладно, нарушен глюкозен толеранс или забележимо дългосрочно ниво на захар: Ако тези стойности се променят, това не оправдава диагнозата на диабета според обичайните ориентировъчни стойности. Те обаче показват, че метаболизмът на захарта вече е нарушен.
Това се дължи най-вече на факта, че телесните клетки започват да стават все по-нечувствителни към инсулина, който е известен като инсулинова резистентност. Инсулинът е хормон, който позволява на захарта да се транспортира от кръвта в клетките, за да ги снабди с енергия. Това регулира нивото на кръвната захар. Ако обаче клетките станат нечувствителни към инсулин, захарта остава в кръвта, така че нивото на кръвната захар може да бъде постоянно повишено.
В допълнение към генетичните фактори, основният стимул за тази намалена инсулинова чувствителност са затлъстяването с много коремни или чернодробни мазнини и липсата на упражнения. Загубата на тегло и физическата активност могат съответно да подобрят отново инсулиновия ефект. По този начин нивата на кръвната захар могат да бъдат нормализирани отново.
Диетата и упражненията играят решаваща роля за това дали се развива диабет или не. Важно е да разпознаете преддиабет на ранен етап и да му противодействате. Защото дори леко повишените нива на кръвната захар са вредни за здравето в дългосрочен план. В допълнение към затлъстяването, високото кръвно налягане и нарушенията на метаболизма на липидите, преддиабетът е един от четирите фактора, които причиняват метаболитния синдром.
Какво е метаболитен синдром?
Метаболитният синдром е комбинация от различни фактори, които могат да се взаимно подсилват. Това се случва, когато поне три от тях се появяват заедно. Това включва:
Преддиабет или диабет тип 2
Наднормено тегло с увеличен размер на талията
Нарушения на метаболизма на мазнините с повишени нива на триглицериди или намален HDL холестерол
Всеки от споменатите фактори крие риск от съдови увреждания. Колкото повече се съберат, толкова по-голям е рискът от инфаркт или инсулт. Всички те са тясно свързани с мастния черен дроб и насърчават инсулиновата резистентност. Ето защо метаболитният синдром е известен също като синдром на инсулинова резистентност. Счита се за предшественик и спътник на диабет тип 2. Преддиабетът може да бъде проява на метаболитния синдром, но не е задължително.
Сбогом корема мазнини: предотвратяване на диабет тип 2
Преддиабетът рядко идва сам, но метаболитният синдром може да бъде овладян: Най-доброто нещо е да убиете няколко птици с един камък и да предприемете действия срещу затлъстяването - с упражнения и здравословна диета, калориите от които са адаптирани към вашите енергийни нужди.
Най-важните стъпки за подобряване на инсулиновата резистентност са:
Бъдете физически активни: всички упражнения са добри! Вземете стълбите вместо асансьора, ходете до магазина, вместо да шофирате. Промяната започва с малкото! Можете също така да започнете с редовни разходки и след това да увеличавате, докато напредвате. В идеалния случай ще работите поне два часа и половина седмично, например над пет дни. Още по-ефективно е, когато е по-напрегнато: Например, 75 минути спорт с топка или джогинг в три дни, плюс укрепващи упражнения през два дни в седмицата.
Обърнете внимание на хранителните мазнини: Заменете наситените животински мазнини от месо, колбаси и млечни продукти с растителни мастни киселини като зехтин
Изберете пълнозърнести храни: предпочитайте фибри и сложни въглехидрати, но спестете от захар и изкуствено добавена фруктоза.
Преддиабетът и метаболитният синдром рядко идват за една нощ. Следователно трябва също така да променяте начина си на живот стъпка по стъпка, без да се претоварвате. Обикновено губите излишни килограми отстрани. А тези, които намаляват теглото си, вече са направили много за предотвратяване на диабет тип 2. Вашият лекар или вашата здравноосигурителна компания може да ви посъветва и подкрепи.
Знаете ли вече нашата система за наблюдение на кръвната захар Accu-Chek Guide?
Можете да го тествате ТУК безплатно.