Прецизност с йога Айенгар

С инструменти

Айенгар Йога е форма на традиционна Хатха Йога, която е разработена от B.K.S. Айенгар, който е роден през 1918 година. Фокусът на този йога стил е правилното, прецизно подравняване на тялото в асаните, т.е. йога позите и пранаямите, дихателните упражнения, както и използването на помощни средства.

Видео: Историята на йога

Йога Айенгар се основава на древната индийска традиция на Патанджали, авторът на Йога сутрите и описания от него осемстепенен път на йога. Тялото се разглежда като храм на истината, знанието и опита. B.K.S. Според Айенгар методът успокоява неспокойния ум и насочва енергията към творчески канали.

Анализирани повече от 200 асани

Айенгар систематизира над 200 техники асани и пранаяма и анализира техните анатомо-физиологични принципи. По този начин той извади на бял свят основни знания за вътрешните процеси и дълбоките слоеве на човешкото тяло. В своя учебник „Светлина върху йога“, публикуван през 1966 г., той ги обобщава. Има няколко хубави издания на работата на Amazon.

Б. К. С. Айенгар искаше да изгради мост между свързаните с тялото елементи на Хатха Йога и медитативно-духовните елементи на Йога. Според Iyengar Yoga Center Berlin, той е успял да превърне Iyengar Yoga в един от най-широко практикуваните йога стилове в света.

Три аспекта на йога Айенгар

В центъра на йога Айенгар са йога позите: изправени пози, разтягания напред, ротации, разтягане назад, както и регенеративните и обърнати пози. Те се вземат и съхраняват съзнателно в различни последователности и въз основа на различни фокуси. Следователно трите важни критерия са:

Технология, прецизната работа по физическото подреждане и помощните средства.
Продължителност за разтягане и укрепване и за развитие на биохимични и психо-психични ефекти.
Последователност, която асани отговаря на външните и вътрешните условия.

Основателят Б. К. С. Айенгар демонстрира асани

Инструментите

Чрез собствения си опит К. С. Айенгар стига до заключението, че определени помощни средства са полезни и могат да помогнат за създаването на по-трудни асани и за по-точното им изпълнение. В някои случаи дори самият той ги е разработил. Така наречените подпори включват одеяла, столове, неплъзгащи се постелки, колани, блокове, възглавници или задни пейки. Днес тези помощни средства се използват в йога студия по целия свят.

Чрез своя анализ на упражненията К. С. Айенгар също се научи да използва йога терапевтично за лечение на хронична болка и някои заболявания или за облекчаване на симптомите им. Редовната практика също насърчава здравословен баланс на гъвкавост, сила, издръжливост и стабилност.

Цялото тяло се укрепва и привежда в баланс с Айенгар Йога. Вие също тренирате ясно подреждане на тялото, вашето внимание, изпитвате вътрешно спокойствие и фокус и намалявате стреса. Йога Айенгар започва с външното тяло и с нарастваща практика работи отвътре. Дихателните техники, пранаяма, също се използват интензивно.

В класа по йога Айенгар

В йога Айенгар йога програмата асана е внимателно структурирана и започва със стоящи позиции. Това е последвано от по-сложни пози като разтягане напред, назад, обрати и позиции назад. Дихателните техники се преподават само когато има солидна практика за упражнения и ученикът е в състояние да стои сигурно в раменната стойка, например. Всеки клас завършва със Савасана, дълбока релаксация.

Подобно на много други йога стилове, Айенгар Йога също е подходяща за начинаещи. Всички студенти практикуват тук според възможностите си. Дори физическите ограничения, лошата конституция или старостта са без значение. Благодарение специално на помощните средства, всички ученици могат да изпълняват асаните безопасно и точно на различни нива.

Особено ако имате стресиращо ежедневие, тук можете да намерите баланс и да облекчите болезнените грешки в стойката, както и хроничните болки във врата и гърба. Но ако основно искате да изгорите калории и да отслабнете, се препоръчват други йога стилове, като например Bikram йога, power yoga или Ashtanga йога. Можете да намерите добри учители и студия във всички големи градове в Германия. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разгледате официалния немски сайт Iyengar Yoga.

Ако искате сами да преподавате йога Айенгар, можете да научите необходимите философски и анатомични знания в тригодишен курс за обучение, за да станете учител йога Айенгар. Обучението завършва със сертификационна марка. В Мемориалния йога институт Ramamani Iyengar в Пуна, Индия, който Iyengar основава през 1975 г., се установяват строги международни стандарти за качество. Между другото, децата и внуците на Учителите сами преподават там, в Мемориалния институт по йога Ramamani Iyengar (RIMYI) в Пуна, Индия.